Görögdinnye carpaccio: a frissítő nyári előétel
Előétel Nagyon könnyű 15 min
Összetevők: A carpacciohoz: 1/2 kis görögdinnye (bébi görögdinnye) 100 g feta sajt Finomra vágott parmezán (ízlés szerint) Friss mentalevelek Egy marék dió A...
Diétás / egészség
391 receptek
Borsó és feta húsgombócok légsütőben: finom és nagyon gyorsan elkészíthető!
Falatkák Nagyon könnyű 10 min 11 min
Összetevők: 300 g fagyasztott borsó (vagy friss borsó) 1 tojás 100 g feta sajt 20 g hagyma (1/4 hagyma) 5 mentalevél 1 evőkanál szezámmag 4 evőkanál...
Egészséges lekvár bogyós gyümölcsökkel és chia magokkal
Egyéb Nagyon könnyű 2 min 7 min
Összetevők: 250 g bogyós gyümölcs (friss vagy fagyasztott) 20 g chia mag 3 evőkanál juharszirup (nem kötelező)
Cékla-krépa tekercsek ricottával és rukkolával
Előétel Nagyon könnyű 10 min 4 min
Összetevők: A céklás palacsintához 200 ml tej 90 g liszt 00 80 g főtt cékla 1 tojás 1 csipet só A palacsinták töltelékéhez 125 g ricotta Rukkola ízlés szerint...
Overnight zab piros gyümölcs és csokoládé, egy egészséges és laktató reggeli!
Snack Nagyon könnyű 10 min
Összetevők: 40 g darált zab 20 cl víz (vagy tej) 15 g chia mag 100 g skyr (vagy tejföl) 1 evőkanál juharszirup 60 g cukormentes piros gyümölcslekvár (recept...
Krémes sütőtök és feta pástétom egy kis mézzel
Falatkák Nagyon könnyű 10 min 30 min
Összetevők: 350 gr sütőtök 1 csepp olívaolaj 200 g feta sajt 60 g görög joghurt 1 (vagy 2) evőkanál méz 1 teáskanál szárított rozmaring 1 csipetnyi chili...
Mikrohullámú édesburgonya chips
Falatkák Nagyon könnyű 5 min 20 min
Összetevők: 1 édesburgonya só (ízlés szerint) extra szűz olívaolaj (egy csipet) provence-i fűszernövények (nem kötelező)
Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap
Főétel Nagyon könnyű 10 min 18 min
Összetevők: 100 gr feta sajt 6 tojás 1 evőkanál olívaolaj (a locsoláshoz) 1 csipet só 1 csipet bors 2 tortilla (búza) bazsalikomlevelek (nem kötelező) A...
Sütőtök chips a légsütőben: könnyű és ízletes
Falatkák Nagyon könnyű 5 min 28 min
Összetevők: 300 g sütőtök bors (bőven) só ízlés szerint extra szűz olívaolaj ízlés szerint
Vegetáriánus sütőtök parmigiana
Főétel Nagyon könnyű 10 min 55 min
Összetevők: 900 g sütőtök 250 g mozzarella 70 g reszelt parmezán sajt zsemlemorzsa ízlés szerint só ízlés szerint szárított rozmaring ízlés szerint bors ízlés...
Sárgarépa mézben és klementin mártásban
Köret Nagyon könnyű 5 min 1 h 35 m
Összetevők: 400 gr sárgarépa olívaolaj 3 gerezd fokhagyma 1 fűszercsokor (vagy 2 babérlevél) só chili Öntet: 2 klementin 25 g sótlan vaj 1 evőkanál méz 1...
Egészséges sajttorta légsütőben
Desszert Nagyon könnyű 5 min 17 min
Összetevők: 200 g ricotta sajt 1 tojás 2 evőkanál eritrit (vagy 2 evőkanál agavészirup) 1 evőkanál kukoricakeményítő
Mikrohullámú sütőben készült burgonya chips
Falatkák Nagyon könnyű 3 min 20 min
Összetevők: 400 gr burgonya (+-3 db) 1 evőkanál olívaolaj (+-) só Választható: Chili paprika (vagy más fűszer)
Sajtos leveles tészta: egy szuper egyszerű és finom recept
Előétel Nagyon könnyű 10 min 20 min
Összetevők: 1 téglalap alakú leveles tészta 4 evőkanál tejszín (vagy tejföl) 100 g reszelt Comté sajt (+/-) só bors 1 tojás (nem kötelező)
Tök húsgombócok légsütőben
Előétel Nagyon könnyű 20 min 10 min
Összetevők: 400 g sütőtök (megtisztítva) 1 tojás 80 g reszelt parmezán sajt 100 g zsemlemorzsa 1 teáskanál szárított rozmaring 1 teáskanál szerecsendió só...
Szuperegyszerű brokkoli tészta, hogy a gyerekek izgatottak legyenek a zöldségek iránt
Főétel Nagyon könnyű 15 min 4 min
Összetevők: 250 g brokkoli (párolva) 170 g liszt (T45) 1 csipet só Főzési idő 1 teáskanál vaj 1,5 evőkanál parmezán sajt bors
Friss butternut tészta mindössze 2 hozzávalóval
Főétel Nagyon könnyű 10 min 1 h 5 m
Összetevők: 330gr vajdió 200gr liszt olívaolaj Só Bors Főzés : 1 teáskanál vaj 1,5 evőkanál parmezán sajt Bors
Skyr tál piros gyümölccsel, mogyoróvajjal és csokoládéval
Desszert Nagyon könnyű 5 min
Összetevők: 150 g Skyr natúr joghurt 15 málna (friss vagy fagyasztott) 1 evőkanál mogyoróvaj 1 evőkanál csokoládéforgács
Skyr flan, könnyű és szuper egyszerű elkészíteni!
Desszert Nagyon könnyű 10 min 30 min
Összetevők: 2 tojás 250 g Skyr 1/2 citrom (leve és héja) 30 g kukoricaliszt 50 g méz Coulis: 100 g piros gyümölcs (összekeverve és leszűrve)
Sonkás, olívabogyós és napon szárított paradicsomos sütemény skyrrel
Főétel Nagyon könnyű 10 min 40 min
Összetevők: 200g liszt 1 tasak sütőpor (11g) só bors rozmaring 3 tojás 10 cl olívaolaj 130 g skyr 150 g kockára vágott sonka (vagy apróra vágott sonka) 50 g...
Krémes tészta brokkolival és mandulával: egy könnyen elkészíthető és ízletes étel
Főétel Nagyon könnyű 15 min 10 min
Összetevők: 190 g tészta 200 g brokkoli (csak a virágokat) 1 gerezd fokhagyma 50 g mandula (hámozva) 1 evőkanál reszelt parmezán sajt extra szűz olívaolaj...
Popcorn a légsütőben, ez lehetséges!
Snack Nagyon könnyű 5 min 6 min
Összetevők: 3 evőkanál kukorica 1 teáskanál olaj (+/-) 1 evőkanál cukor (nem kötelező)
Arany tej: az egészség és a jó közérzet itala!
Ital Nagyon könnyű 3 min 2 min
Összetevők: 250 ml (1 pohár) tej (növényi vagy állati) ½ teáskanál kurkuma por ¼ teáskanál gyömbérpor ¼ teáskanál fahéjpor 1 csipet fekete bors Édesítéshez: 1...
Burgonyával készült pikáns pitetészta: egészséges, gluténmentes alternatíva!
Egyéb Nagyon könnyű 5 min 1 óra
Összetevők: 620 g burgonya (4 darab) só chili 2 evőkanál olívaolaj (+/-)