Egészséges snackek

Összetevők: 3 szelet szeletelt kenyér (teljes kiőrlésű) 1 avokádó 1 tonhalkonzerv 6 szelet uborka 2 evőkanál majonéz

Összetevők: 4 hajdina palacsinta olívaolaj Só Szárított rozmaring

Összetevők: 225 g kimagozott datolya víz (forrásban lévő) 1 evőkanál szagtalanított kókuszolaj 120 g tahini 1 teáskanál vaníliakivonat 1 csipet só

Összetevők: 150 g finom kukoricaliszt (kukoricaliszt / instant polenta) 720 ml víz só ízlés szerint bors ízlés szerint 1 evőkanál reszelt parmezán (nem...

Összetevők: 60 gr (2 adagolókanál) tejsavófehérje csokoládé (vagy vanília) 2 evőkanál 100% kakaópor (cukrozatlan) 4 evőkanál sovány tejpor 8 evőkanál növényi...

Összetevők: 2 cukkini (kb. 600 g) 200 g paradicsompüré 80 g mozzarella (pizzából) 30 g reszelt parmezán sajt 4 bazsalikomlevél 1 evőkanál olívaolaj só ízlés...

Összetevők: 1 banán 180 g étcsokoládé (vagy tejcsokoládé, +/-) 120 g ropogós mogyoróvaj (vagy mogyoróvaj + apróra vágott mogyoró, +/-)

Összetevők: 700 g burgonya (kb. 4 nagy burgonya) 120 g tonhalkonzerv (2 tonhalkonzerv, lecsepegtetve) 2 tojás 1 doboz szardella 70 g töltött olajbogyó 10...

Összetevők: 2 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér) ½ érett avokádó ½ érett mangó (nem túl nagy) ½ lime (reszelt héj és lé) Egy csipetnyi só Mák...

Összetevők: 150 g érett avokádó (1 darab) 1 keményre főtt tojás 1/2 gerezd fokhagyma 1/2 lime leve ½ teáskanál só (ízlés szerint) 40 ml enyhe olívaolaj (vagy...

Összetevők: 2 tojás 1 evőkanál sekély mustár (sötét vagy édes) ½ teáskanál almaecet 3 (4) evőkanál víz 1 csipet só

Összetevők: 100 g rakéta 1 gerezd fokhagyma 50 g reszelt parmezán sajt 60 g fenyőmag 80 g extra szűz olívaolaj Só ízlés szerint

Összetevők: 2 szelet görögdinnye 100 g feta sajt (fél tömb) Egy maréknyi rukkola Balzsamecet olívaolaj

Összetevők: 1 doboz csicseriborsó (400 g) 15 cl olívaolaj 1 citrom 1 teáskanál kömény 1 teáskanál paprika só bors szezámmag

Összetevők: 60 g reszelt parmezán sajt Fűszerek vagy fűszernövények tetszés szerint

Összetevők: 24 maki esetében : 2 uborka 1/2 avokádó 1/2 piros paprika 1/2 sárga paprika 25 g rizs

Összetevők: 1 uborka 200 g humusz paprika szezámmag

Összetevők: 1 brokkoli 30 g zsemlemorzsa 30 g parmezán sajt 1 tojás 1 hagyma só bors olívaolaj

Összetevők: 200 g liszt 1 tojás 1 teáskanál só 1 teáskanál sütőpor 45 ml víz 45 ml olaj só és fűszerek az ízesítéshez

Összetevők: 1 cukkini 50 g liszt 2 felvert tojás 50 g zsemlemorzsa olívaolaj

Összetevők: 100 g méz 75 g vaj 170 g gabonakeverék 50 g mazsola 50 g csokoládéforgács

Összetevők: 200 g sótlan pörkölt földimogyoró 145 g barna cukor 50 ml víz

Összetevők: 1 szelet görögdinnye 1/2 zöld alma 1 kivi 1/2 banán málna áfonya

Összetevők: 80 g puha vaj 140 g barna cukor 200 g liszt 1 teáskanál sütőpor 3 tojássárgája 2 teáskanál őrölt fahéj