Sózott lencse
Főétel Nagyon könnyű 15 min 2 órák
Összetevők: 700 g sertéslapocka (félig sózva) 1 hagyma és fél 250 g lencse 1 sárgarépa 1 bouquet garni víz só bors
Diétás / egészség
391 receptek
Tonhal és avokádó klubszendvics
Főétel Nagyon könnyű 5 min
Összetevők: 3 szelet szeletelt kenyér (teljes kiőrlésű) 1 avokádó 1 tonhalkonzerv 6 szelet uborka 2 evőkanál majonéz
Könnyű tofu pogácsa vegetáriánus ételekhez
Főétel Nagyon könnyű 5 min 10 min
Összetevők: 100gr tofu 1 tojás 2 evőkanál pesto szósz 75g zsemlemorzsa 1 teáskanál fokhagymapor olívaolaj Só Bors
A híres szuperegyszerű "japán sajttorta" mindössze 2 hozzávalóval
Desszert Nagyon könnyű 5 min
Összetevők: 100 g sima skyr joghurt 1 teáskanál vaníliakivonat (nem kötelező) 6 spekulátus
Ropogós gnocchi saláta, ultra trendi, ízletes és kiegyensúlyozott, tökéletes nyárra!
Főétel Nagyon könnyű 15 min 15 min
Összetevők: Ropogós gnocchi: 500 g gnocchi 1 evőkanál olívaolaj só bors paprika Provence-i fűszernövények A mártás: 200 g skyr (vagy görög) natúr joghurt. 1...
Hajdina palacsinta chips: tökéletes aperitifként!
Falatkák Nagyon könnyű 5 min 10 min
Összetevők: 4 hajdina palacsinta olívaolaj Só Szárított rozmaring
Uborka, sült csicseriborsó, avokádó és fetasaláta
Főétel Nagyon könnyű 10 min 20 min
Összetevők: 1 uborka 1 avokádó 250 g csicseriborsó, lecsepegtetve 1/2 lilahagyma 100 g feta sajt Néhány szál metélőhagyma A vinaigrette-hez : 3 evőkanál...
Fűszeres uborkasaláta földimogyoróval
Előétel Nagyon könnyű 10 min 2 min
Összetevők: 1 uborka 1 evőkanál apróra vágott földimogyoró 1/2 evőkanál világos szezámmag 1 gerezd fokhagyma (kicsi) 1 teáskanál chilipehely 1 teáskanál só...
Skyr, málna és csokoládé fagylalt. az egészséges nassolnivaló a napsütéses napokra!
Desszert Nagyon könnyű 10 min
Összetevők: 200 g sima skyr (vagy görög joghurt) 150 g fagyasztott málna (vagy más piros gyümölcs) 1 evőkanál agavészirup (vagy méz) 200g étcsokoládé (tészta)...
Vörös gyümölcsös charlotte madeleines-szel
Desszert Nagyon könnyű 20 min
Összetevők: 250 g tejszín 30% zsírtartalmú tejszín 250 g mascarpone 80 g porcukor 1 teáskanál vaníliakivonat 12 boudoir (+/-) 4 evőkanál tej (+/-) 11 madeleine...
Szuper-egyszerű piros gyümölcs fehérje torta
Desszert Nagyon könnyű 5 min 20 min
Összetevők: 35 g liszt 1/2 teáskanál sütőpor 25 g tejsavó (ebben az esetben vanília) 1 evőkanál chia mag 1 tojás 50 g görög joghurt 70 g tej 75 g piros...
Dátumos karamell, egy kis négyzet tele energiával és ízekkel!
Desszert Nagyon könnyű 5 min
Összetevők: 225 g kimagozott datolya víz (forrásban lévő) 1 evőkanál szagtalanított kókuszolaj 120 g tahini 1 teáskanál vaníliakivonat 1 csipet só
Kávé és datolya turmix az ébredéshez!
Ital Nagyon könnyű 5 min
Összetevők: 10 cl kávé (1 eszpresszó) 2 kimagozott datolya (20 g) 1 banán 90 g joghurt (ebben az esetben 1 petit suisse) 15 cl tej 1 teáskanál vanília kivonat...
Bűntudatmentes sült polenta: ropogós, aranyszínű és tökéletes az air fryerben!
Köret Nagyon könnyű 15 min 15 min
Összetevők: 150 g finom kukoricaliszt (kukoricaliszt / instant polenta) 720 ml víz só ízlés szerint bors ízlés szerint 1 evőkanál reszelt parmezán (nem...
Szuper fehérje gofri tejsavóval
Desszert Nagyon könnyű 5 min 3 min
Összetevők: 100 g liszt 2 tojás 1 teáskanál sütőpor 180 ml tej 35 g vaníliás tejsavó (vagy más ízesítésű)
Fit whey brigadier: egészséges, magas fehérjetartalmú és bűntudatmentes!
Snack Nagyon könnyű 10 min
Összetevők: 60 gr (2 adagolókanál) tejsavófehérje csokoládé (vagy vanília) 2 evőkanál 100% kakaópor (cukrozatlan) 4 evőkanál sovány tejpor 8 evőkanál növényi...
Tönkölybúza és tonhal saláta: könnyű, ízletes és egész évben tökéletes recept
Főétel Nagyon könnyű 5 min 30 min
Összetevők: 280 g tönkölybúza 200 g natúr tonhal (vagy olajban) 230 g cseresznyeparadicsom 150 g kukorica 100 g rukkola fél citrom leve Olívaolaj ízlés szerint...
Cukkini parmigiana légfritőzben: gyors, könnyű és ropogós
Főétel Nagyon könnyű 10 min 15 min
Összetevők: 2 cukkini (kb. 600 g) 200 g paradicsompüré 80 g mozzarella (pizzából) 30 g reszelt parmezán sajt 4 bazsalikomlevél 1 evőkanál olívaolaj só ízlés...
Csokoládés tejsavó szuperfehérje fagylalt, 5 perc alatt kész!
Desszert Nagyon könnyű 5 min
Összetevők: 1 banán 30g csokoládés tejsavó (1 klasszikus adagolókanál) 3 evőkanál tej (állati vagy növényi) 5 g csokoládéforgács (nem kötelező)
Sütőtök fasírt gombával és zsinóros scamorza sajttal: ízletes és könnyű sütött recept
Főétel Easy 30 min 45 min
Összetevők: 550 g sütőtök (már megtisztítva) 300 g burgonya 200 g gomba 1 tojás 30 g reszelt parmezán sajt 45 g zsemlemorzsa 120 g füstölt scamorza sajt 1...
Cukor hozzáadása nélküli banános palacsinta tökéletes reggelire!
Desszert Nagyon könnyű 10 min 10 min
Összetevők: 1 banán (vagy 2) 135 g liszt 6 g sütőpor (1/2 tasak) 1 csipet só 1 tojás 1 teáskanál vaníliakivonat (nem kötelező) 15 cl tej 20 g...
Egészséges, krémes és magas fehérjetartalmú petit suisse
Desszert Nagyon könnyű 10 min
Összetevők: 200 g görög joghurt 200 g eper 1,5 lap zselatin 2 evőkanál agavészirup 50 g tej
Krémes cukkinis lasagne: a legjobb vegetáriánus recept, amit ki kell próbálnod!
Főétel Nagyon könnyű 20 min 20 min
Összetevők: 150 g száraz lasagne (kb.) 550 g cukkini (kb. 4 db) 45 g fehérbor 80 g reszelt parmezán sajt 1 mozzarella 1/2 hagyma (kicsi) Olívaolaj ízlés...
Mini banán, mogyoróvaj és csokoládé szelet, ultra finom, hozzáadott cukor nélkül.
Desszert Nagyon könnyű 10 min
Összetevők: 1 banán 180 g étcsokoládé (vagy tejcsokoládé, +/-) 120 g ropogós mogyoróvaj (vagy mogyoróvaj + apróra vágott mogyoró, +/-)