Diétás / egészség

391 receptek

Butternut töltött quinoával és gránátalmával

Főétel Nagyon könnyű 15 min 50 min

Összetevők: 1 diótök 1 evőkanál olívaolaj 1 teáskanál só 1 teáskanál bors 100 g quinoa 213 ml víz 1 teáskanál só 1/2 gránátalma 15 g tökmag 6 szál friss koriander

Vegetáriánus tavaszi tekercsek - vörös káposzta és édesburgonya

Előétel Nagyon könnyű 20 min 15 min

Összetevők: 4 rizspogácsa 100 g édesburgonya 1 evőkanál olívaolaj 1 teáskanál só 1 teáskanál bors 1 teáskanál currypor 50 g vöröskáposzta 50 g rizsvermicelli 1...

Könnyű citromos torta

Snack Nagyon könnyű 10 min 20 min

Összetevők: 80 g cukor 100 g lágyított vaj 2 tojás 2 bio citrom 125 g liszt 1 tasak sütőpor 1 csipet só

Citromos és zabpehely brownie citromos mázzal

Desszert Nagyon könnyű 10 min 20 min

Összetevők: A brownie-hoz: 100 g zabpehely 130 g barna cukor 1 csipet só 100 g vaj (tejszín) 2 tojás 2 evőkanál citromlé 1 citrom héja A mázhoz 70 g porcukor...

Puffasztott rizs müzliszelet mogyoróval

Snack Nagyon könnyű 30 min

Összetevők: 150 g puffasztott rizs (vagy hosszú rizs, ha házilag szeretné elkészíteni) 80 g mogyoróvaj 100 g méz 1 teáskanál vanília só 100 g csokoládé

Vegetáriánus buddha tál hajdinával, zöldségekkel és buggyantott tojással

Főétel Nagyon könnyű 10 min 20 min

Összetevők: 50gr pirított hajdina (kasha) 4 gomba 1 sárgarépa 3 levél mángold 1 tojás egy marék mogyoró olívaolaj Kísérő mártás : 2 evőkanál szójajoghurt 1...

Vegetáriánus rizottó quinoával, vajdióval, mogyoróval és korianderrel - quinotto

Főétel Nagyon könnyű 10 min 20 min

Összetevők: 125g quinoa 250g vajdió 1 kocka zöldségleves 40cl víz 2 gerezd fokhagyma 1 marék mogyoró (ízlés szerint) Néhány korianderlevél (ízlés szerint) 1...

Egyszerű és extra ropogós gabonapelyhek

Snack Nagyon könnyű 10 min 10 min

Összetevők: 60 g zabpehely (lehetőleg gluténmentes) 40g mandula 15 g csokoládéforgács 30 g mogyoróvaj 30 g agavészirup

Csirke wrapben (könnyű és egészséges)

Főétel Nagyon könnyű 10 min 25 min

Összetevők: 400 g csirke (1 filé) 2 sárgarépa 2 marék brokkoli só chili olívaolaj

Quinoa zöldségekkel és csirkével

Főétel Nagyon könnyű 5 min 20 min

Összetevők: 1 csirkefilé (400 gr) 1 sárgarépa 1 cukkini (cukkini) 1/2 piros paprika 2 evőkanál olívaolaj só chili paprika kömény víz Quinoa: 120 gr quinoa...

Házi krémsajt (philadelphia típusú) 2 hozzávalóval

Előétel Nagyon könnyű 2 min

Összetevők: 4 natúr joghurt (cukrozatlan) 1/2 teáskanál só

Mogyoróvajas keksz - hozzáadott cukor nélkül

Snack Nagyon könnyű 10 min 10 min

Összetevők: 100gr földimogyorópüré 70g zabpehely 1 evőkanál almaszósz (hozzáadott cukor nélkül) 2 evőkanál víz

Vegán és gluténmentes házi készítésű snickers szeletek

Snack Nagyon könnyű 10 min 5 min

Összetevők: A karamellhez : 150 g kimagozott datolya 1 evőkanál mogyorópüré 1 evőkanál növényi tej (nekem mandulatej) 1 evőkanál növényi joghurt (nekem szója)...

Avokádó és csokoládé brownie vaj nélkül - laktózmentes

Desszert Nagyon könnyű 20 min 20 min

Összetevők: A brownie-hoz: 2 avokádó (185 g) 200 g csokoládé 100 g cukor 2 tojás 1 teáskanál vanília 90 g liszt 2 evőkanál kakaópor (20 g) 1/2 teáskanál...

Currys popcorn

Falatkák Nagyon könnyű 5 min 5 min

Összetevők: A popcornhoz: 45 g kukoricaszemek (a pattogatott kukoricához) 2 evőkanál napraforgóolaj A feltéthez: 30 g vaj 1 evőkanál curry 1/2 teáskanál só

Görögdinnye és uborka saláta

Előétel Nagyon könnyű 15 min

Összetevők: 1/2 görögdinnye (kicsi) 1/2 uborka friss mozzarella (kb. 10 golyó) só bors kapor olívaolaj

Cukormentes banántorta - banánkenyér

Desszert Nagyon könnyű 10 min 45 min

Összetevők: 4 banán (érett) 150 g rizsliszt (vagy búzaliszt) 50 ml növényi tej (vagy tehéntej) 2 evőkanál olívaolaj 1 evőkanál almaecet 1 teáskanál élesztő 1...