Szuper-egyszerű piros gyümölcs fehérje torta

szavazz most
Desszert
Nagyon könnyű
25 min
477 Kcal

Ez az a kis rög, ami megmenti a nassolnivalóidat: ez a fehérjetorta tökéletes alternatívája az ipari szeleteknek, és könnyű belátni, hogy miért... Nem kell mást tenned, mint egy jó adag görög joghurtot kombinálni a lágyságért, egy kis tejsavót a regenerálódásért, és hagyni, hogy a piros gyümölcsök adják hozzá azt a lédús, fanyar ízt, amit imádunk. A trükk, ami mindent megváltoztat? A chia mag, amely belülről kifelé hidratálja a tésztát, így szuper légies lesz az eredmény, ami messze elmarad a szokásos, kissé száraz fitnesz süteményektől. Egyszerű, tápláló, és mindenekelőtt ideális, ha anélkül szeretnéd kényeztetni magad, hogy elővennéd az összes süteménykészítő kelléket. Készítsd el egy adagban a hétre (vagy tartsd meg irigykedve az edzés utáni időszakra), ez a tökéletes no-fuss recept. Gyors, kiegyensúlyozott... és egyenesen addiktív ;)

Összetevők

1

Anyagok

  • 1 kis forma (itt 13 cm átmérőjű)

Előkészítés

Előkészítés5 min
Főzési idő20 min
  • Szuper-egyszerű piros gyümölcs fehérje torta - Előkészítés lépés 1Kezdjük azzal, hogy a lisztet, a sütőport, a tejsavót és a chia magot közvetlenül a formába keverjük.
  • Szuper-egyszerű piros gyümölcs fehérje torta - Előkészítés lépés 2Adjuk hozzá a tojást, a joghurtot és a tejet, és keverjük jól össze.
  • Szuper-egyszerű piros gyümölcs fehérje torta - Előkészítés lépés 3Végül adjuk hozzá a piros gyümölcsöt, és keverjük össze.
  • Szuper-egyszerű piros gyümölcs fehérje torta - Előkészítés lépés 4Süssük 180°C-ra előmelegített sütőben 20-25 percig.
  • Szuper-egyszerű piros gyümölcs fehérje torta - Előkészítés lépés 5És már készen is van!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Milyen előnyei vannak a piros gyümölcs fehérjetortának?

Ez a sütemény a tejsavónak és a chia magoknak köszönhetően gazdag fehérjében, így kiváló választás sportolóknak vagy azoknak, akik növelni szeretnék a fehérjebevitelüket.
Igen, bármilyen tejsavót használhatsz. Vegye figyelembe, hogy egyesek édesebbek, mint mások. Mivel a miénk édes, nem használtunk semmilyen édesítőszert a receptben. Ha szeretné, adhat hozzá egy kis agavészirupot. Nyugodtan megváltoztathatja a sütemény ízét, például csokoládés tejsavóval, és a gyümölcsöt csokoládéforgáccsal helyettesítheti.
A legjobb, ha légmentesen záródó edényben, hűtőben tárolod, ahol akár 3 napig is eláll.
Természetesen! Használhatsz más gyümölcsöket is, például banánt a banánkenyér rajongóknak ;-)

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 477Kcal
  • Carbo: 40.4g
  • Összes zsír: 14.6g
  • Telített zsír: 4.5g
  • Fehérjék: 41.6g
  • Szálak: 10.3g
  • Cukor: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Táplálkozási információk 1 adaghoz (328g)

Főzőedények

Sütő

Attribútumok

ételpazarlás elleni
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Juliette HessJuliette Hess
Már több mint 7 éve készítek gasztronómiai tartalmakat a Petitchef-nél.
Imádok utazni és új ételeket felfedezni, kipróbálni új gasztronómiai trendeket és új éttermeket megismerni.
Rajongok a tészta minden formájáért ❤ az udon tésztától a tagliatelle-ig, szeretek főzni velük, sőt otthon is elkészítem!
Jelenleg éppen a következő receptedet készítem, filmezem és fotózom, és remélem, tetszeni fog!

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: