Egészséges snackek

Összetevők: 400 g apróra vágott spenót (fagyasztott vagy konzerv) 70 g liszt 1 tojás 1 hagyma 12 cl tej só és bors sütőolaj

Összetevők: 1 leveles tészta 3 evőkanál paradicsomszósz szezámmag 1 tojás

Összetevők: 250 g csicseriborsó (már megfőzve) 1 evőkanál olívaolaj 1 teáskanál só 1 teáskanál bors 1 teáskanál currypor 1 teáskanál paprika

Összetevők: 100 g dió Víz 100 g datolya 2 evőkanál kakaópor szezámmag

Összetevők: 100 g mandula 150 g szárított sárgabarack 2 g zöld tea (1 tasak) 15 g kókuszreszelék (3 evőkanál)

Összetevők: 1 banán 100 g zabpehely 45 g csokoládéforgács

Összetevők: 235g rizsliszt 60g almaszósz 60g cukor 100g csokoládé (darabokra vágva vagy 100g csokoládéforgács) 100 g növényi margarin 1 teáskanál sütőpor

Összetevők: 1 kókusztejes joghurt 1/2 alma 1 kivi Mogyoró

Összetevők: 1 sima joghurt 1/2 citrom Só Bors 3 g petrezselyem 1 uborka

Összetevők: 250 g főtt csicseriborsó 1 főtt cékla 1/2 citrom leve Petrezselyem Só Bors 1 evőkanál tahini 1 gerezd fokhagyma

Összetevők: 100 g főtt csicseriborsó 1 avokádó Petrezselyem Só Bors 1/2 citrom leve 1 evőkanál tahini (szezámmagpüré)

Összetevők: 100 g főtt csicseriborsó 200 g sárgarépa 1 evőkanál olívaolaj 1 evőkanál tahini 1/2 citrom leve Petrezselyem Só Bors

Összetevők: 2 búzából készült tortilla 2 szelet sonka 2 szelet cheddar sajt 40 g spenót (kb.) 100 g cseresznyeparadicsom (kb.) 3 evőkanál fromage frais kenőcs...

Összetevők: 4 édesburgonyás pirítóshoz : 1 kis édesburgonya (vagy fél burgonya) 1 teáskanál olívaolaj Az avokádós pirítóshoz : 1/2 avokádó 4 fekete olajbogyó 6...

Összetevők: Házi humusz : 500 g csicseriborsó 1 citrom leve 1 csipet só 10 cl szezámolaj 1 gerezd fokhagyma Zöldségek a kertből : Cseresznyeparadicsom Spenót...

Összetevők: 175g 80%-os kakaótartalmú étcsokoládé 85 g mogyoróvaj 2 evőkanál reszelt mandula 1 evőkanál agavészirup

Összetevők: 1 alma 1 teáskanál sózott vaj 1 teáskanál fahéj 3 lap téglatészta 1 tojás 1 teáskanál vaj

Összetevők: 140 g főtt tonhal (1 konzerv) 1 paradicsom 1/2 hagyma 1 csipet só 1 csipet bors 6 lap téglatészta 1 tojás 1 evőkanál olívaolaj

Összetevők: 100gr okara 150g gluténmentes liszt (boltban kapható, vagy keverjünk össze több gluténmentes lisztet magunk) 80g nádcukor 1 teáskanál sütőpor 30ml...

Összetevők: 150 g puffasztott rizs (vagy hosszú rizs, ha házilag szeretné elkészíteni) 80 g mogyoróvaj 100 g méz 1 teáskanál vanília só 100 g csokoládé

Összetevők: 60 g zabpehely (lehetőleg gluténmentes) 40g mandula 15 g csokoládéforgács 30 g mogyoróvaj 30 g agavészirup

Összetevők: 100gr földimogyorópüré 70g zabpehely 1 evőkanál almaszósz (hozzáadott cukor nélkül) 2 evőkanál víz

Összetevők: A karamellhez : 150 g kimagozott datolya 1 evőkanál mogyorópüré 1 evőkanál növényi tej (nekem mandulatej) 1 evőkanál növényi joghurt (nekem szója)...

Összetevők: A popcornhoz: 45 g kukoricaszemek (a pattogatott kukoricához) 2 evőkanál napraforgóolaj A feltéthez: 30 g vaj 1 evőkanál curry 1/2 teáskanál só