Könnyű spenótos fánkok
szavazz most
Egy trükk, hogy rávegyük a gyerekeket (és a vonakodóbbakat is!) a zöldségevésre → spenótos fánk! Egy egyszerű recept lépésről lépésre elmagyarázva az alábbiakban ↓↓ Lehetőség a rostok és tápanyagok pótlására egy gyors, vegetáriánus előétel segítségével. Rizzsel/tésztával vagy egyszerűen egy vegyes salátával kísérve ezek a fánkok egy kiegyensúlyozott étkezés összeállításához is tökéletesek lesznek :-)
Összetevők
4
Előkészítés
Előkészítés10 min
Főzési idő10 min
Keverjük össze a lisztet a tojással, a tejjel, a sóval és a borssal.
Adja hozzá az apróra vágott spenótot és az apróra vágott hagymát, és keverje jól össze.
2 evőkanállal kanalazzon ki a keverékből, és tegye a forró olajba. Közepesen magas hőfokon 3-4 percig sütjük, majd megfordítjuk a fánkokat. Süssük további 3 percig, majd vegyük ki a serpenyőből.
És máris kész a spenótos fánk!
FAQ ❓
Hogyan lehet még ropogósabbá tenni a spenótos fánkot?
Ha még ropogósabb spenótos fánkokat szeretne készíteni, akkor a sütés előtt vagy forró olajban sütés előtt egy kis zsemlemorzsát is adhat a keverékhez.
A spenót helyettesíthető más zöldséggel?
Igen, a spenót helyettesíthető más zöldségekkel, például cukkinivel, sárgarépával vagy akár brokkolival is, de csak finomra vágva.
Hogyan lehet a legjobban tárolni a spenótos fánkot?
A spenótos fánkok a hűtőszekrényben, légmentesen lezárt edényben 2-3 napig elállnak. Későbbi fogyasztásra le is fagyaszthatja őket.
El lehet készíteni a tésztát előre?
Igen, a tésztát előre elkészítheti, és a fánkok sütése előtt néhány órát a hűtőben tarthatja.
Milyen kísérő ételeket javasol ezekhez a fánkokhoz?
Ezek a spenótos fánkok tökéletesek vegyes salátával, rizzsel vagy tésztával, és extra ízesítésként joghurtos vagy paradicsomszósszal tálalhatók.
Táplálkozás
1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 244Kcal
- Carbo: 17.6g
- Összes zsír: 14.9g
- Telített zsír: 2.3g
- Fehérjék: 7.4g
- Szálak: 4.4g
- Cukor: 2.8g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Táplálkozási információk 1 adaghoz (183g)
Főzőedények
Főzőlap
Tetszeni fog
Boros fánkok karácsonyra
Padlizsán fánkok
Amerikai stílusú fánkok
Garnélarák fánkok
Pelyhes vaníliás fánkok
Air fryer cukkini fánkok joghurtos és fetás szósszal
Egy fazék tészta spenótos kecskesajt és csirke
Spenótos és gombás palacsinta
Extra olvadó ricotta és spenótos lasagne
Spenótos és kecskesajtos lasagne
Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek
Csirke tejszínes spenótos-gombás mártással
Kérdések
Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték
Megjegyzések
Értékelje ezt a receptet:
Értékelje ezt a receptet