Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek
szavazz most
Az Ön gyermekei nem nagy rajongói a zöldségeknek, nemhogy a spenótnak? Ne aggódj, messze nem vagy elszigetelt eset! A Ptitchef tehát előállt egy mókás és eredeti recepttel, hogy rávegye a kicsiket a spenótfogyasztásra! Helyet a mi sós wrapünknek:
Összetevők
8
Előkészítés
Előkészítés20 min
Főzési idő15 min
A tojásokat verjük fel rántottává, és ízesítsük sóval és borssal.
Adjuk hozzá a lecsöpögtetett spenótot, és jól keverjük össze.
Tegyünk egy sütőedénybe egy sütőpapírlapot, és öntsük bele a keveréket. Süssük 15 percig 200°C-on.
Miután kivette a sütőből, fordítsa ki a spenótos omlettet egy nedves ruhára, és tekerje fel. Hagyja kihűlni.
Ha kihűlt, tekerjük ki, és kenjük meg a tejföllel. Ezután elrendezzük rajta a sonkaszeleteket.
Ezután tekerje fel az omlettet, csomagolja fóliába, és kb. 2 órán át hűtse a hűtőben.
Miután kihűlt, vágja a rönköt a kívánt vastagságú szeletekre. És voilá, kész a spenótos tekercs!
Észrevételek
Vegetáriánus változat: Egyszerűen távolítsa el a sonkaszeleteket! Akkor több sajtra lesz szükséged ;-) Vagy helyettesítsd a felvágott szeleteket nyers zöldségekkel.
A spenót: Ne felejtsd el jól lecsepegtetni, hogy ne legyen túl sok víz a készítményben. Ez igazán nagy kár lenne, mert veszélyeztetheti a wrap formáját ;-)
Táplálkozás
1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 128Kcal
- Carbo: 2.8g
- Összes zsír: 7.4g
- Telített zsír: 3.5g
- Fehérjék: 10.2g
- Szálak: 1.9g
- Cukor: 1.3g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Táplálkozási információk 1 adaghoz (117g)
Főzőedények
Turmixgép
Tetszeni fog

Sonkás és cheddaros spenótos wrapek

Epres mini tekercsek, pink panthers

Padlizsán tekercsek légsütőben

Cukkini és szardínia tekercsek

Cékla-krépa tekercsek ricottával és rukkolával

Tavaszi tekercsek - csirkés garnélarák

Cukkini és füstölt lazac tekercsek

Pizzaszerű csónakos tekercsek paradicsommal, sonkával és mozzarella mártással töltve

Tavaszi tekercsek - marinált marhahús

Tavaszi tekercsek füstölt lazaccal és almával

Vegetáriánus tavaszi tekercsek - vörös káposzta és édesburgonya

Bündnerfleisch tekercsek chavroux-val
Kérdések
Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték
Megjegyzések
Értékelje ezt a receptet:



Értékelje ezt a receptet