Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek

szavazz most
Előétel
Nagyon könnyű
35 min
128 Kcal

Az Ön gyermekei nem nagy rajongói a zöldségeknek, nemhogy a spenótnak? Ne aggódj, messze nem vagy elszigetelt eset! A Ptitchef tehát előállt egy mókás és eredeti recepttel, hogy rávegye a kicsiket a spenótfogyasztásra! Helyet a mi sós wrapünknek:

Összetevők

8

Előkészítés

Előkészítés20 min
Főzési idő15 min
  • Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek - Előkészítés lépés 1A tojásokat verjük fel rántottává, és ízesítsük sóval és borssal.
  • Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek - Előkészítés lépés 2Adjuk hozzá a lecsöpögtetett spenótot, és jól keverjük össze.
  • Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek - Előkészítés lépés 3Tegyünk egy sütőedénybe egy sütőpapírlapot, és öntsük bele a keveréket. Süssük 15 percig 200°C-on.
  • Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek - Előkészítés lépés 4Miután kivette a sütőből, fordítsa ki a spenótos omlettet egy nedves ruhára, és tekerje fel. Hagyja kihűlni.
  • Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek - Előkészítés lépés 5Ha kihűlt, tekerjük ki, és kenjük meg a tejföllel. Ezután elrendezzük rajta a sonkaszeleteket.
  • Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek - Előkészítés lépés 6Ezután tekerje fel az omlettet, csomagolja fóliába, és kb. 2 órán át hűtse a hűtőben.
  • Spenótos, sonkás és fromage frais tekercsek - Előkészítés lépés 7Miután kihűlt, vágja a rönköt a kívánt vastagságú szeletekre. És voilá, kész a spenótos tekercs!

Értékelje ezt a receptet

Észrevételek

Vegetáriánus változat: Egyszerűen távolítsa el a sonkaszeleteket! Akkor több sajtra lesz szükséged ;-) Vagy helyettesítsd a felvágott szeleteket nyers zöldségekkel.

A spenót: Ne felejtsd el jól lecsepegtetni, hogy ne legyen túl sok víz a készítményben. Ez igazán nagy kár lenne, mert veszélyeztetheti a wrap formáját ;-)

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 128Kcal
  • Carbo: 2.8g
  • Összes zsír: 7.4g
  • Telített zsír: 3.5g
  • Fehérjék: 10.2g
  • Szálak: 1.9g
  • Cukor: 1.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Táplálkozási információk 1 adaghoz (117g)

Főzőedények

Turmixgép
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: