Energiagolyók datolyával

szavazz most
Snack
Nagyon könnyű
10 min
189 Kcal

Kicsit fáradtnak érzi magát? Próbálja ki "Energiagolyóinkat"! Egy szuperegyszerű recept, amit garantáltan nem kell főzni ;-) Energiagolyók datolyából, diófélékből, kakaóból és... ennyi! Természetesen vegán és gluténmentes, ezek a rágcsálnivalók tökéletesek egy jó kis sportolás előtt vagy reggeli reggelire ;-)

Összetevők

6

Anyagok

  • Keverő

Előkészítés

  • Energiagolyók datolyával - Előkészítés lépés 1Egy tálban fedjük le a diót vízzel. Fedjük le egy konyharuhával, majd hagyjuk áztatni egy éjszakán át.
    ►Ezzel a lépéssel a dió emészthetőbbé válik, és könnyebbé válik a turmixolás is.
  • Energiagolyók datolyával - Előkészítés lépés 2A diót lecsepegtetjük, majd összeturmixoljuk. Adjuk hozzá a datolyát. Újra turmixoljuk össze.
  • Energiagolyók datolyával - Előkészítés lépés 3Adjuk hozzá a kakaóport, és keverjük össze újra. Formázzunk a keverékből kis golyókat (kb. egy teáskanálnyit).
  • Energiagolyók datolyával - Előkészítés lépés 4Ha szeretné, hempergesse meg őket szezámmagban.
  • Energiagolyók datolyával - Előkészítés lépés 5A randi energiagolyóid készen állnak!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Hogyan tároljam a datolya energiagolyóimat?

Javasoljuk, hogy légmentesen záródó edényben tárolja őket a hűtőben, ahol akár egy hétig is elállnak.
Igen, használhat magvakat, például mandulát vagy mogyorót, vagy akár zabpehelylisztet is a textúrák és ízek variálása érdekében.
Természetesen! Nagyon jól eltarthatók, és néhány nappal előre elkészíthetők gyors nassolnivalónak.
Minden adag körülbelül 189 kalóriát tartalmaz, így ideális energiafalatként szolgálnak edzés előtt.
Igen, az energiagolyók tápértékének növelése érdekében olyan szuperélelmiszereket is beépíthetsz a receptbe, mint a spirulina vagy a chia mag.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 189Kcal
  • Carbo: 14.3g
  • Összes zsír: 11.9g
  • Telített zsír: 1.4g
  • Fehérjék: 3.8g
  • Szálak: 3.4g
  • Cukor: 11.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Táplálkozási információk 1 adaghoz (56g)
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: