Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap

szavazz most
Főétel
Nagyon könnyű
28 min
571 Kcal

O wrap wrap tojás és feta sajtos wrap egy gyors, könnyű és ízletes megoldás a nap bármely szakában. A töltelék a sütőben és mindössze 18 percet vesz igénybe. A recept olyan hozzávalókkal, mint a paradicsom, a saláta vagy olyan fűszernövények, mint a bazsalikom, az oregánó és a menta (természetesen, ha van otthon), személyre szabható. A wrap praktikus, könnyen elkészíthető, és ez a wrap fehérjében gazdag, ideális azok számára, akik kiegyensúlyozott, ízekkel teli ételre vágynak. Kíváncsi vagy? Csak kövesse az alábbi részletes lépésről-lépésre bemutatott leírásunkat, és jó étvágyat!

Összetevők

2

A zsiradékhoz:

Anyagok

  • Alak 14 cm X 22 cm

Előkészítés

Előkészítés10 min
Főzési idő18 min
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 1Kenje ki a formát olívaolajjal. Ne feledkezzünk meg az oldaláról sem.
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 2Helyezze a fetát a forma közepére. Ezután a tojásokat.
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 3A tojásokat csak sóval és borssal fűszerezzük.
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 4Ezután az egész felületet (a tojást és a fetát) alaposan meglocsoljuk olívaolajjal. Előmelegített sütőben 200 °C-on 18-22 percig sütjük. A fetának krémesnek kell lennie, a tojásfehérjének pedig megfőttnek.
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 5Vegye ki a sütőből. Még forrón, villával keverjük össze az egészet.
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 6Melegítsük fel a tortillákat, és töltsünk mindegyikbe 4 evőkanálnyi (+-) masszát. Ha szeretné, adjon hozzá néhány bazsalikomlevelet.
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 7A tortillát boríték alakúra hajtjuk, azaz először a két oldalát, majd szorosan feltekerjük úgy, hogy a töltelék benne maradjon.
  • Puha és szuper fehérjével dúsított tojás és feta wrap - Előkészítés lépés 8Készen áll. Jó étvágyat!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Mennyi ideig tartható el a tojás és a feta wrap?

Azt javasoljuk, hogy azonnal fogyassza el, amint elkészült. De ha marad belőle, tegye légmentesen záródó edénybe, és tegye a hűtőbe másnapig. Melegen vagy hidegen is tálalható.
Ha jobban szereted, használj pitakenyeret, és tekerd fel. Lehetősége van töltött kenyerek, például lapos kenyerek, bagettek és mások felhasználására is.
Tálalja ezt a tojásos-fetás wrapet az Ön által választott mártással (többek között joghurtmártással, chilimártással).
Mi ebben a receptben bazsalikomot használtunk, de a mentalevelek is szívesen látottak!

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 571Kcal
  • Carbo: 18.3g
  • Összes zsír: 42.1g
  • Telített zsír: 13g
  • Fehérjék: 28.7g
  • Szálak: 0.8g
  • Cukor: 2.2g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 18
Táplálkozási információk 1 adaghoz (252g)

Főzőedények

Sütő

Attribútumok

Hűtőszekrényben tárolás
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Mirella MendonçaMirella Mendonça
A Petitchef (Portugália és Brazília) szerkesztői felelőse vagyok, és nagy szenvedéllyel rajongok az utazásért és a világ gasztronómiájáért, mindig új ízeket és élményeket keresve. Azonban, bár imádom felfedezni különböző kultúrák finomságait, édesanyám főztje mindig a kedvencem lesz – azzal az egyedülálló ízzel, amit csak ő tud megteremteni.

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: