Ebéd

Összetevők: 1/2 körte 3 tojás (1 felvert) 80 g cukor 100g mandulapor 50g puha vaj 2 leveles tészta

Összetevők: 180 gr rizstészta 1 apróra vágott mogyoróhagyma 2 evőkanál olívaolaj 1 sárgarépa 1 piros paprika 180 g garnélarák (megtisztítva) 200 ml...

Összetevők: 50gr pirított hajdina (kasha) 4 gomba 1 sárgarépa 3 levél mángold 1 tojás egy marék mogyoró olívaolaj Kísérő mártás : 2 evőkanál szójajoghurt 1...

Összetevők: 180 g mezze maniche (vagy más rövid tészta) 350 g sütőtökpép 80 g kockára vágott szalonna 1/2 kis hagyma 1 evőkanál főzőtejszín (nem kötelező) Só...

Összetevők: 180 g fusilli 1 nagy cukkini 1/4 lilahagyma 130 g hámozott garnélarák (fagyasztott is megteszi) 1 kis darab friss gyömbérgyökér (kb. 2 cm) bors...

Összetevők: Egy 6 adagra való sütőformához 250 g tojásos lasagne 4 közepes méretű articsóka 300 ml béchamel mártás 250 g ricotta 1 tojás só bors 1 gerezd...

Összetevők: 1 csirkefilé (400 gr) 1 sárgarépa 1 cukkini (cukkini) 1/2 piros paprika 2 evőkanál olívaolaj só chili paprika kömény víz Quinoa: 120 gr quinoa...

Összetevők: 3 szelet szeletelt kenyér (gabonafélékkel) 2 szelet Serrano sonka 3 szelet friss mozzarella 2 evőkanál zöld pesto 3 friss spenótlevél

Összetevők: 3 szelet szeletelt kenyér (fehér) 3 teáskanál amerikai mustár 4 szelet natúr paradicsom 2 szelet cheddar sajt 4 csík szalonna

Összetevők: 80 g vajdió 80 g burgonya Saláta Néhány retek 50 g feta sajt Fűszerezés : Olívaolaj Balzsamecet Só Kömény A körethez : Szezámmag Napraforgómag

Összetevők: 1 panini kenyér 2 szelet füstölt lazac 4 szelet mozzarella Néhány szál kapor 50 g paradicsomos coulis 3 láda friss tejszín Néhány apróra vágott...

Összetevők: 1 panini kenyér 100gr tonhalpehely 4 szelet mozzarella Néhány szelet lilahagyma Néhány kapribogyó 50 g paradicsomos coulis 2 evőkanál olívaolaj 1...

Összetevők: 1 zsemle zsemle 4 evőkanál káposztasaláta 2 szelet füstölt pulyka 1 tojás 1 evőkanál majonéz néhány szál petrezselyem

Összetevők: 1/3 baguette kenyér 1 maréknyi rukkola 1 evőkanál balzsamkrém (vagy ecet) 6 szelet füstölt kacsamell 3 szárított paradicsom

Összetevők: 1 búza (vagy kukorica) tortilla 5 szelet chorizo 30 g báránysaláta 10 cseresznye paradicsom 1 fél avokádó A mártáshoz : 2 evőkanál majonéz 1...

Összetevők: 1 burger zsemle Néhány korianderlevél 8 főtt és meghámozott garnélarák 1 fél avokádó Egy maréknyi rukkola A curry szószhoz : 1 evőkanál majonéz 1...

Összetevők: 2 burgonya 1 paradicsom 3 evőkanál kukorica (konzerv) 2 teáskanál kapribogyó 1 lecsöpögtetett tonhalkonzerv (140 g) só chili ecet olívaolaj...

Összetevők: 2 articsóka Só

Összetevők: 400 g eper 250g cseresznyeparadicsom 250g feta sajt Néhány bazsalikomlevél 2 evőkanál olívaolaj 1 evőkanál balzsamecet

Összetevők: 140 g koralllencse (kb. egy pohár) 3 pohár víz

Összetevők: 160 g főtt rizs 100 g feta sajt 75 g kukorica 1 sárgarépa 90 g főtt borsó (friss borsót is használhat) 6 cseresznye paradicsom néhány friss...

Összetevők: 160 g főtt rizs 1 csirkemell 1 nagy cukkini (kb. 300 g) 100 g fenyőmag Balzsamecetes máz ízlés szerint Fehérhagyma vagy mogyoróhagyma ízlés szerint...

Összetevők: 340 g friss tagliatelle (száraz is megteszi) A cukkini raguhoz 3 cukkini 500 ml paradicsompüré fehérbor a mártáshoz (kb. 70 ml) extra szűz...

Összetevők: 3 cukkini 500 ml paradicsompüré fehérbor a turmixoláshoz (kb. 70 ml) extra szűz olívaolaj ízlés szerint só ízlés szerint fekete bors ízlés szerint...