Ebéd

Összetevők: 3 szelet szeletelt kenyér (teljes kiőrlésű) 1 avokádó 1 tonhalkonzerv 6 szelet uborka 2 evőkanál majonéz

Összetevők: 100gr tofu 1 tojás 2 evőkanál pesto szósz 75g zsemlemorzsa 1 teáskanál fokhagymapor olívaolaj Só Bors

Összetevők: 180 g spagetti 1 hagyma (kb. 200 g) 1 gerezd fokhagyma 100 ml friss tejszín 15 cl fehérbor víz (1 nagy pohár) só ízlés szerint olaj ízlés szerint...

Összetevők: 400 g spagetti 2 chili 3 gerezd fokhagyma 80 g olívaolaj Só ízlés szerint

Összetevők: 360 g tészta (mi penne rigate) 200 ml főzőtejszín 200 g főtt sonka (csíkokra vagy kockákra vágva) 40 g vaj 30 g reszelt parmezán sajt 1 gerezd...

Összetevők: 280 g tönkölybúza 200 g natúr tonhal (vagy olajban) 230 g cseresznyeparadicsom 150 g kukorica 100 g rukkola fél citrom leve Olívaolaj ízlés szerint...

Összetevők: 190 g tészta 300 g spárga 100 g kockára vágott szalonna 1 mogyoróhagyma 3 bazsalikomlevél 50 g parmezán sajt (kb. 4 evőkanál) Só ízlés szerint Bors...

Összetevők: 150 g száraz lasagne (kb.) 550 g cukkini (kb. 4 db) 45 g fehérbor 80 g reszelt parmezán sajt 1 mozzarella 1/2 hagyma (kicsi) Olívaolaj ízlés...

Összetevők: 160 g rizs 1/2 fej radicchio 60 g speckó 40 g száraz fehérbor Zöldségleves ízlés szerint 2 evőkanál friss sajt (Philadelphia típusú) 1/2 hagyma...

Összetevők: 180 g tészta (fusilli) 1/2 fej radicchio 50 g speckó 1 kis hagyma 70 g friss sajt (philadelphiai típusú) 8 szem dió 20 g reszelt parmezán sajt...

Összetevők: 180 g tészta 250 g gomba 150 ml tejszín 30 g reszelt parmezán sajt 1 gerezd fokhagyma 30 g fehérbor 1 gombóc vaj Olívaolaj ízlés szerint Fekete...

Összetevők: 180 g rövid tészta (mi penne rigate) 12 cseresznye paradicsom 1 mozzarella Olívaolaj ízlés szerint A rukkola pestóhoz 50 g rukkola 1/2 gerezd...

Összetevők: 250 g ricotta 120 g bresaola 15 g reszelt parmezán sajt 20 g rukkola 1 citrom Só ízlés szerint Fekete bors ízlés szerint Parmezánpehely q.b. (nem...

Összetevők: 3 szelet szendvicskenyér 1 szelet sajt 1 szelet sonka 2 szelet paradicsom 2 salátalevél 1 tojás majonéz

Összetevők: 150 g füstölt lazac 1 avokádó 16 blini 1 csipet kapor 1 teáskanál citromlé 2 evőkanál olívaolaj

Összetevők: 700 g burgonya 50 ml tej 60 g vaj só bors szerecsendió

Összetevők: 350 g tészta (penne rigate) 2 paradicsom 150 g feta sajt 85 g kimagozott fekete olajbogyó 5 evőkanál olívaolaj 1 evőkanál balzsamecet Provence-i...

Összetevők: 200 g fehér rizs 1 vöröshagyma 2 paradicsom 50 g uborka 280 g kukorica 140 g tonhal A mártáshoz : 3 evőkanál majonéz 3 evőkanál vörösborecet 5...

Összetevők: A salátához : 1 római saláta 250 g csirke (8 kis csík) 4 tojás 30 g parmezán sajt (reszelt) A mártáshoz : 1 teáskanál mustár Só 1 teáskanál...

Összetevők: 50 gr (1/2 csésze) búzadara (búzadara / kuszkusz) 50 ml forró víz (vagy húsleves) 1 csirkefilé 1 evőkanál olívaolaj 1/2 sárgarépa 1/2 cukkini 1/4...

Összetevők: 80 g tészta (gluténmentes változatban borsóval - bioboltokban kapható) Fél brokkoli 3 nagy gomba Néhány bazsalikomlevél olívaolaj Só szezámmag

Összetevők: 1/2 körte 3 tojás (1 felvert) 80 g cukor 100g mandulapor 50g puha vaj 2 leveles tészta

Összetevők: 180 gr rizstészta 1 apróra vágott mogyoróhagyma 2 evőkanál olívaolaj 1 sárgarépa 1 piros paprika 180 g garnélarák (megtisztítva) 200 ml...

Összetevők: 50gr pirított hajdina (kasha) 4 gomba 1 sárgarépa 3 levél mángold 1 tojás egy marék mogyoró olívaolaj Kísérő mártás : 2 evőkanál szójajoghurt 1...