Tészta brokkolival, gombával és bazsalikommal
szavazz most
Ha nem tudod, mit főzz, de mégis egy kiadós, kiegyensúlyozott ételre vágysz, nincs is jobb, mint a tészta zöldségekkel! És az extra ízvilághoz: bazsalikom, természetesen!
Összetevők
1
Anyagok
- Egy gőzhajó
- Serpenyő
Előkészítés
Előkészítés25 min
Főzési idő15 min
- Zöldségek:
Jól öblítsük le.
Vágja a brokkolit hosszában 2 darabra - egy személynek csak egy félre lesz szüksége.
Ha kész, vágd le a fejeket, és "hámozd meg" a gyökereket, hogy csak a szíve maradjon meg (ami főzés után extra puha lesz :-) ).
Vágd fel a gombát (a fejével és a szárával együtt ;-) Ne dobj ki semmit!).
Tegyük őket a gőzfőzőnkbe, és hagyjuk főni körülbelül tíz percig, hogy kissé ropogósak maradjanak. - A tészta: Közben főzd meg a tésztát a csomagoláson található utasítás szerint.
Személy szerint az enyémnek mindössze 4 percig tartott a főzés (a hüvelyesekből készült tészták előnye :-) )! - Miután a tésztát lecsöpögtetjük, és a zöldségeket megfőztük, rendezzük el egy tányéron.
Locsoljuk meg olívaolajjal, egy kis sóval, néhány szezámmaggal és aprítsuk fel a bazsalikomleveleket (vagy szórjuk meg az ételünket szárított bazsalikommal, ha nincs friss).
És már kész is vagy!
FAQ ❓
Hogyan tehetem még ízletesebbé a brokkolis tésztámat?
Az ízek fokozásához olyan fűszereket adhatsz hozzá, mint az Espelette-bors vagy a parmezán.
Helyettesíthetem a tésztát gluténmentes alternatívával?
Igen, használhat hüvelyesekből vagy rizsből készült tésztát, amely bioboltokban kapható.
Milyen más zöldségeket adhatok még ehhez a recepthez?
A sárgarépa, a paprika vagy a cukkini nagyon jól illik a brokkolihoz és a gombához.
Milyen a tápértéke ennek az ételnek?
Ez az étel körülbelül 495 kalóriát tartalmaz adagonként, így kiegyensúlyozott választás egy étkezéshez.
Mennyi időbe telik ennek az ételnek az elkészítése?
Az előkészítés körülbelül 25 percet vesz igénybe, majd 15 perc főzési idő következik, ami összesen 40 percet jelent.
Táplálkozás
1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 495Kcal
- Carbo: 54g
- Összes zsír: 20.7g
- Telített zsír: 2.9g
- Fehérjék: 18.6g
- Szálak: 6.2g
- Cukor: 3.3g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 14
Táplálkozási információk 1 adaghoz (267g)
Főzőedények
Főzőlap
Attribútumok
Hűtőszekrényben tárolás
ételpazarlás elleni
Tetszeni fog

Krémes tészta brokkolival és mandulával: egy könnyen elkészíthető és ízletes étel

Egy lábas tészta - tagliatelle lazaccal és brokkolival

Tészta ricotta krémmel és bazsalikommal

Krémes tészta gombával és tejszínnel: egy egyszerű első fogás autentikus ízekkel

Krémes tészta gombával és kolbásszal

Tészta tészta

Tészta tészta nélkül

Thai tészta (kókuszkrémes tészta garnélarákkal és zöldségekkel)

Teljes kiőrlésű rizs brokkolival és garnélarákkal! könnyű és kiegyensúlyozott

Tortellini parmezánnal, sonkával és bazsalikommal

Egyadagos sós sajttorta bazsalikommal és cseresznyeparadicsommal: ízletes ötlet büfékhez és aperitifekhez

Pácolt csirkés szendvics káposztasalátával, paradicsommal és bazsalikommal
Kérdések
Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték
Megjegyzések
Értékelje ezt a receptet:




Értékelje ezt a receptet