Tészta brokkolival, gombával és bazsalikommal

szavazz most
Főétel
Nagyon könnyű
40 min
495 Kcal

Ha nem tudod, mit főzz, de mégis egy kiadós, kiegyensúlyozott ételre vágysz, nincs is jobb, mint a tészta zöldségekkel! És az extra ízvilághoz: bazsalikom, természetesen!

Összetevők

1

Anyagok

  • Egy gőzhajó
  • Serpenyő

Előkészítés

Előkészítés25 min
Főzési idő15 min
  • Zöldségek:
    Jól öblítsük le.
    Vágja a brokkolit hosszában 2 darabra - egy személynek csak egy félre lesz szüksége.
    Ha kész, vágd le a fejeket, és "hámozd meg" a gyökereket, hogy csak a szíve maradjon meg (ami főzés után extra puha lesz :-) ).

    Vágd fel a gombát (a fejével és a szárával együtt ;-) Ne dobj ki semmit!).

    Tegyük őket a gőzfőzőnkbe, és hagyjuk főni körülbelül tíz percig, hogy kissé ropogósak maradjanak.
  • A tészta: Közben főzd meg a tésztát a csomagoláson található utasítás szerint.
    Személy szerint az enyémnek mindössze 4 percig tartott a főzés (a hüvelyesekből készült tészták előnye :-) )!
  • Miután a tésztát lecsöpögtetjük, és a zöldségeket megfőztük, rendezzük el egy tányéron.
    Locsoljuk meg olívaolajjal, egy kis sóval, néhány szezámmaggal és aprítsuk fel a bazsalikomleveleket (vagy szórjuk meg az ételünket szárított bazsalikommal, ha nincs friss).

    És már kész is vagy!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Hogyan tehetem még ízletesebbé a brokkolis tésztámat?

Az ízek fokozásához olyan fűszereket adhatsz hozzá, mint az Espelette-bors vagy a parmezán.
Igen, használhat hüvelyesekből vagy rizsből készült tésztát, amely bioboltokban kapható.
A sárgarépa, a paprika vagy a cukkini nagyon jól illik a brokkolihoz és a gombához.
Ez az étel körülbelül 495 kalóriát tartalmaz adagonként, így kiegyensúlyozott választás egy étkezéshez.
Az előkészítés körülbelül 25 percet vesz igénybe, majd 15 perc főzési idő következik, ami összesen 40 percet jelent.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 495Kcal
  • Carbo: 54g
  • Összes zsír: 20.7g
  • Telített zsír: 2.9g
  • Fehérjék: 18.6g
  • Szálak: 6.2g
  • Cukor: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 14
Táplálkozási információk 1 adaghoz (267g)

Főzőedények

Főzőlap

Attribútumok

Hűtőszekrényben tárolás
ételpazarlás elleni
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: