Vegán malai kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal
szavazz most
Ma India egyik legnépszerűbb ételének, a malai koftának (húsgombócok mártásban) vegán változatát mutatjuk be. Mivel a hüvelyesek fogyasztása néha nehezünkre esik, a Petitchefnél igyekszünk minden lehetséges módon elkészíteni őket. Ezek a csicseriborsó- és spenótos húsgombócok, krémes és fűszeres paradicsomszósszal tálalva ízletes és tápláló megoldást jelentenek. Ha szeretnéd élvezni ezt az egészséges, laktóz-, tojás- és állati fehérje mentes receptet, csak olvass tovább, mindent elmagyarázunk, itt!
Összetevők
3
Kofta (húsgombócok):
Díszítés:
Előkészítés
Előkészítés5 min
Főzési idő30 min
Egy serpenyőben olajon megpároljuk a spenótot. Amikor a spenót összement, vegyük le a tűzről. Szűrjük át a spenótot egy szitán, és távolítsuk el a felesleges nedvességet. Tegyük félre.
Szűrjük le a főtt csicseriborsót. Öntsük a csicseriborsót + lisztet + sót + paprikát + kurkumát + spenótot egy konyhai robotgép táljába. Daráljuk le a csicseriborsót úgy, hogy darabos maradjon.
Készítsünk pin-pon golyók nagyságú golyókat. Ha a tészta túl folyós (attól függően, hogy mennyi víz maradt a spenótban, nyugodtan adjunk hozzá még egy kis lisztet és keverjük össze, hogy könnyebben kezelhető legyen).
Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra, és süssük 20 percig, vagy amíg a golyók meg nem szilárdulnak.
A paradicsomszószhoz:
A fűszereket (köményt és koriandert) egy serpenyőben kevés olajon 5 percig főzzük alacsony lángon. Időnként keverjük meg, hogy ne égjenek meg. Vágjuk apróra a fokhagymát és a hagymát, és adjuk hozzá a serpenyőhöz. Közepes lángon főzzük.
Amikor a hagyma áttetsző, adjuk hozzá a paradicsomszószt + 1 teáskanál cukrot (ez segít ellensúlyozni a paradicsom savasságát). Főzzük 5 percig.
Adjuk hozzá a kókusztejszínt. Csökkentse a hőfokot, és főzze 15 percig. Adjunk hozzá néhány csepp citromlevet (a sav segít javítani a krém zsíros ízét).
Adja a csicseriborsógombócokat a mártáshoz, és főzze még néhány percig.
Tálaljuk, és szórjuk meg a tetejét apróra vágott földimogyoróval és néhány levél megmosott és apróra vágott korianderrel.
És kész is! Tálalhatja rizzsel vagy tésztával.
FAQ ❓
Milyen tápértékkel bírnak a csicseriborsó húsgombócok ebben a receptben?
A csicseriborsó húsgombócok fehérjében, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, így tápláló és laktató opciót jelentenek a vegán étrendben.
A paradicsomszósz helyettesíthető kókusztejszínnel?
Igen, a kókusztejszínt mandulatejjel vagy bármilyen más növényi tejszínnel helyettesítheti, ha más ízvilágot szeretne, vagy nincs kéznél kókusztejszín.
Mennyi időbe telik a vegán malai kofta elkészítése?
A recept teljes elkészítése körülbelül 35 percet vesz igénybe, ebből 5 perc az előkészítés és 30 perc a főzés.
Elkészíthetem a húsgombócokat másfajta hüvelyesekkel is?
Igen, kísérletezhet más hüvelyesekkel, például lencsével vagy babbal is, bár az íz és az állag változhat.
Milyen kísérő ételek ideálisak a vegán malai kofta mellé?
Ezt az ételt basmati rizzsel, naannal vagy tésztával tálalhatjuk, ami tökéletesen kiegészíti a krémes és fűszeres mártást.
Táplálkozás
1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 429Kcal
- Carbo: 47.5g
- Összes zsír: 16.8g
- Telített zsír: 6.9g
- Fehérjék: 15.2g
- Szálak: 13.6g
- Cukor: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Táplálkozási információk 1 adaghoz (404g)
Főzőedények
Főzőlap
Turmixgép
Attribútumok
Hűtőszekrényben tárolás
Tetszeni fog

Vegetáriánus seitan húsgombócok paradicsomszósszal

Csicseriborsó curry, a szuper ínyenc vegán recept

Csicseriborsó leves spenóttal

Kemencében sült csicseriborsó curryvel

Sült sütőtök és csicseriborsó, rozmaring, feta sajt

Csicseriborsó saláta tőkehallal

Salátaleves és csicseriborsó saláta

Air fryer grillezett csicseriborsó

Lazac, csicseriborsó és narancs saláta

Margherita húsgombócok

Ricotta húsgombócok aperitifnek!

Sült cukkini húsgombócok
Kérdések
Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték
Megjegyzések
Értékelje ezt a receptet:





Értékelje ezt a receptet