Vegán malai kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal

szavazz most
Főétel
Nagyon könnyű
35 min
429 Kcal

Ma India egyik legnépszerűbb ételének, a malai koftának (húsgombócok mártásban) vegán változatát mutatjuk be. Mivel a hüvelyesek fogyasztása néha nehezünkre esik, a Petitchefnél igyekszünk minden lehetséges módon elkészíteni őket. Ezek a csicseriborsó- és spenótos húsgombócok, krémes és fűszeres paradicsomszósszal tálalva ízletes és tápláló megoldást jelentenek. Ha szeretnéd élvezni ezt az egészséges, laktóz-, tojás- és állati fehérje mentes receptet, csak olvass tovább, mindent elmagyarázunk, itt!

Összetevők

3

Kofta (húsgombócok):

Díszítés:

Előkészítés

Előkészítés5 min
Főzési idő30 min
  • Vegán Malai Kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal - Előkészítés lépés 1Egy serpenyőben olajon megpároljuk a spenótot. Amikor a spenót összement, vegyük le a tűzről. Szűrjük át a spenótot egy szitán, és távolítsuk el a felesleges nedvességet. Tegyük félre.
  • Vegán Malai Kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal - Előkészítés lépés 2Szűrjük le a főtt csicseriborsót. Öntsük a csicseriborsót + lisztet + sót + paprikát + kurkumát + spenótot egy konyhai robotgép táljába. Daráljuk le a csicseriborsót úgy, hogy darabos maradjon.
  • Vegán Malai Kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal - Előkészítés lépés 3Készítsünk pin-pon golyók nagyságú golyókat. Ha a tészta túl folyós (attól függően, hogy mennyi víz maradt a spenótban, nyugodtan adjunk hozzá még egy kis lisztet és keverjük össze, hogy könnyebben kezelhető legyen).
  • Vegán Malai Kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal - Előkészítés lépés 4Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra, és süssük 20 percig, vagy amíg a golyók meg nem szilárdulnak.
  • Vegán Malai Kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal - Előkészítés lépés 5A paradicsomszószhoz:
    A fűszereket (köményt és koriandert) egy serpenyőben kevés olajon 5 percig főzzük alacsony lángon. Időnként keverjük meg, hogy ne égjenek meg. Vágjuk apróra a fokhagymát és a hagymát, és adjuk hozzá a serpenyőhöz. Közepes lángon főzzük.

    Amikor a hagyma áttetsző, adjuk hozzá a paradicsomszószt + 1 teáskanál cukrot (ez segít ellensúlyozni a paradicsom savasságát). Főzzük 5 percig.

    Adjuk hozzá a kókusztejszínt. Csökkentse a hőfokot, és főzze 15 percig. Adjunk hozzá néhány csepp citromlevet (a sav segít javítani a krém zsíros ízét).

    Adja a csicseriborsógombócokat a mártáshoz, és főzze még néhány percig.
  • Vegán Malai Kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal - Előkészítés lépés 6Tálaljuk, és szórjuk meg a tetejét apróra vágott földimogyoróval és néhány levél megmosott és apróra vágott korianderrel.

    És kész is! Tálalhatja rizzsel vagy tésztával.

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Milyen tápértékkel bírnak a csicseriborsó húsgombócok ebben a receptben?

A csicseriborsó húsgombócok fehérjében, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, így tápláló és laktató opciót jelentenek a vegán étrendben.
Igen, a kókusztejszínt mandulatejjel vagy bármilyen más növényi tejszínnel helyettesítheti, ha más ízvilágot szeretne, vagy nincs kéznél kókusztejszín.
A recept teljes elkészítése körülbelül 35 percet vesz igénybe, ebből 5 perc az előkészítés és 30 perc a főzés.
Igen, kísérletezhet más hüvelyesekkel, például lencsével vagy babbal is, bár az íz és az állag változhat.
Ezt az ételt basmati rizzsel, naannal vagy tésztával tálalhatjuk, ami tökéletesen kiegészíti a krémes és fűszeres mártást.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 429Kcal
  • Carbo: 47.5g
  • Összes zsír: 16.8g
  • Telített zsír: 6.9g
  • Fehérjék: 15.2g
  • Szálak: 13.6g
  • Cukor: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Táplálkozási információk 1 adaghoz (404g)

Főzőedények

Főzőlap
Turmixgép

Attribútumok

Hűtőszekrényben tárolás
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: