Csicseriborsó leves spenóttal

szavazz most
Főétel
Nagyon könnyű
50 min
157 Kcal

Ha olyan receptet keresel, amelyet könnyű elkészíteni, és amely a hűvös napokon melegen tart, válaszd ezt a levest! A csicseriborsó és a spenót hozzáadásával teljes és kiegyensúlyozott, valamint egyszerű! Remek tipp akkor is, ha a gyerekeket (vagy felnőtteket ;-) ) zöldségevésre akarod rávenni!

Összetevők

5

Anyagok

  • Pestle
  • Serpenyő
  • Serpenyő

Előkészítés

Előkészítés20 min
Főzési idő30 min
  • Csicseriborsó leves spenóttal - Előkészítés lépés 1A szikkadt kenyeret vágjuk darabokra, és egy forró serpenyőben kevés olívaolajon pirítsuk meg. Ügyeljünk arra, hogy minél szárazabb legyen.
  • Csicseriborsó leves spenóttal - Előkészítés lépés 2Adjuk a kenyérhez az apróra vágott petrezselyemzöldet.
    A fokhagymagerezdeket apróra vágjuk, és olívaolajon megpirítjuk. Adjuk hozzá a paprikát, és pirítsuk körülbelül tíz másodpercig.
  • Csicseriborsó leves spenóttal - Előkészítés lépés 3Adjuk hozzá a fokhagymát a kenyérhez és a petrezselyemhez, és nyomkodjuk össze egy mozsárral. Próbáljuk meg a keveréket a lehető legfinomabbá tenni. Tegyük félre.
  • Csicseriborsó leves spenóttal - Előkészítés lépés 4Egy nagy serpenyőben pirítsa meg az apróra vágott hagymát olívaolajon. Amint átlátszóvá válik, adjuk hozzá a paradicsomkulacsot, és keverjük jól össze.
  • Csicseriborsó leves spenóttal - Előkészítés lépés 5Ezután adjuk hozzá a lecsöpögtetett csicseriborsót és a megmosott spenótot. Néhány percig főzzük, rendszeresen kevergetve.
  • Csicseriborsó leves spenóttal - Előkészítés lépés 6Fedjük fel vízzel (1 cm-rel a hozzávalók fölött), és adjuk hozzá a kenyérkeveréket. Sóval és borssal fűszerezzük, és hozzáadjuk a babérlevelet. Jól keverjük össze, forraljuk fel, és főzzük 30 percig.
  • Csicseriborsó leves spenóttal - Előkészítés lépés 7És már kész is a csicseriborsóleves spenóttal!

Értékelje ezt a receptet

Észrevételek

A kenyér: használhat friss kenyeret, de pirítsa meg jól, hogy a lehető legtöbb nedvességet eltávolítsa.
A paradicsomos coulis: mivel ez egy spanyol ihletésű recept, a paradicsomos coulis valójában egy Tomate Frito nevű szósz, egyfajta édes spanyol coulis. Ha van ilyen, használd ezt a klasszikus paradicsomkoulis helyett.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 157Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Összes zsír: 4.2g
  • Telített zsír: 0.6g
  • Fehérjék: 6.1g
  • Szálak: 5.9g
  • Cukor: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Táplálkozási információk 1 adaghoz (127g)

Főzőedények

Főzőlap
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: