Csicseriborsó leves spenóttal
szavazz most
Ha olyan receptet keresel, amelyet könnyű elkészíteni, és amely a hűvös napokon melegen tart, válaszd ezt a levest! A csicseriborsó és a spenót hozzáadásával teljes és kiegyensúlyozott, valamint egyszerű! Remek tipp akkor is, ha a gyerekeket (vagy felnőtteket ;-) ) zöldségevésre akarod rávenni!
Összetevők
5
Anyagok
- Pestle
- Serpenyő
- Serpenyő
Előkészítés
Előkészítés20 min
Főzési idő30 min
A szikkadt kenyeret vágjuk darabokra, és egy forró serpenyőben kevés olívaolajon pirítsuk meg. Ügyeljünk arra, hogy minél szárazabb legyen.
Adjuk a kenyérhez az apróra vágott petrezselyemzöldet.
A fokhagymagerezdeket apróra vágjuk, és olívaolajon megpirítjuk. Adjuk hozzá a paprikát, és pirítsuk körülbelül tíz másodpercig.
Adjuk hozzá a fokhagymát a kenyérhez és a petrezselyemhez, és nyomkodjuk össze egy mozsárral. Próbáljuk meg a keveréket a lehető legfinomabbá tenni. Tegyük félre.
Egy nagy serpenyőben pirítsa meg az apróra vágott hagymát olívaolajon. Amint átlátszóvá válik, adjuk hozzá a paradicsomkulacsot, és keverjük jól össze.
Ezután adjuk hozzá a lecsöpögtetett csicseriborsót és a megmosott spenótot. Néhány percig főzzük, rendszeresen kevergetve.
Fedjük fel vízzel (1 cm-rel a hozzávalók fölött), és adjuk hozzá a kenyérkeveréket. Sóval és borssal fűszerezzük, és hozzáadjuk a babérlevelet. Jól keverjük össze, forraljuk fel, és főzzük 30 percig.
És már kész is a csicseriborsóleves spenóttal!
Észrevételek
A kenyér: használhat friss kenyeret, de pirítsa meg jól, hogy a lehető legtöbb nedvességet eltávolítsa.
A paradicsomos coulis: mivel ez egy spanyol ihletésű recept, a paradicsomos coulis valójában egy Tomate Frito nevű szósz, egyfajta édes spanyol coulis. Ha van ilyen, használd ezt a klasszikus paradicsomkoulis helyett.
Táplálkozás
1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Összes zsír: 4.2g
- Telített zsír: 0.6g
- Fehérjék: 6.1g
- Szálak: 5.9g
- Cukor: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Táplálkozási információk 1 adaghoz (127g)
Főzőedények
Főzőlap
Tetszeni fog

Conchiglioni ricottával és spenóttal töltve: ellenállhatatlan sült vegetáriánus fogás

Hajdina palacsinta spenóttal, sonkával és kecskesajttal

Hal leveles tésztában spenóttal

Gombával és spenóttal töltött lepények

Hal leveles tésztakéregben, spenóttal és mozzarella sajttal

Spanakopita, a szuperegyszerű görög pite spenóttal és feta sajttal

Kemencében sült csicseriborsó curryvel

Sült sütőtök és csicseriborsó, rozmaring, feta sajt

Salátaleves és csicseriborsó saláta

Air fryer grillezett csicseriborsó

Vegán malai kofta: csicseriborsó húsgombócok paradicsomszósszal

Lazac, csicseriborsó és narancs saláta
Kérdések
Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték
Megjegyzések
Értékelje ezt a receptet:




Értékelje ezt a receptet