Sült spenót, az ízletes és könnyű köret

szavazz most
Köret
Nagyon könnyű
17 min
154 Kcal

Hogyan készítsünk serpenyőben sült spenótot? A recept nagyon egyszerű, és pillanatok alatt egészséges és ízletes köretet készíthet hús- vagy halételek mellé. Nem csak ez, a párolt spenótbólomlettet vagy ízletes tekercset is készíthet. Kövesse lépésről lépésre az összes lépést, hogy tökéletes párolt spenótot kapjon !

Összetevők

2

Anyagok

  • Serpenyő
  • Kés
  • Tésztaszűrő

Előkészítés

Előkészítés5 min
Főzési idő12 min
  • Sült spenót, az ízletes és könnyű köret - Előkészítés lépés 1Tisztítsa meg a friss spenótot, és csak a leveleket szedje ki. Ezután folyó víz alatt mossuk meg
  • Sült spenót, az ízletes és könnyű köret - Előkészítés lépés 2Hámozza meg a fokhagymagerezdeket, és tegye egy serpenyőbe egy kevés olajjal. Pár percig közepes lángon hagyjuk főni.
  • Sült spenót, az ízletes és könnyű köret - Előkészítés lépés 3Most adjuk hozzá a megmosott spenótot (anélkül, hogy megszárítanánk), és főzzük kb. 10 percig nagy lángon, gyakran kevergetve. A nyers spenót térfogata a főzés során nagymértékben csökken.
  • Sült spenót, az ízletes és könnyű köret - Előkészítés lépés 4Ha megfőtt, sóval és borssal ízesítjük, majd tálaljuk. Kész a serpenyőben sült spenót!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Hogyan kell fűszerezni a spenótot egy serpenyőben?

Használhat extra szűz olívaolajat, borsot és citromlevet.
3/4 napig a hűtőszekrényben fóliával lefedve vagy légmentesen záródó edénybe téve.
Ha friss spenótot használt, lefagyaszthatja. Hagyja teljesen kihűlni, majd tegye egy fedeles edénybe, és tegye a fagyasztóba.
Fűszerezés előtt szűrőben csöpögtesse le, majd tegye vissza a serpenyőbe, és fűszerezze sóval és borssal.
A főzési idő végén reszelt parmezánsajtot vagy kockára vágott mozzarellát adhat hozzá. Előzetesen távolítsa el a fokhagymagerezdeket.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 154Kcal
  • Carbo: 9g
  • Összes zsír: 8.4g
  • Telített zsír: 1.2g
  • Fehérjék: 6.3g
  • Szálak: 7.8g
  • Cukor: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Táplálkozási információk 1 adaghoz (220g)

Főzőedények

Főzőlap

Attribútumok

Fagyasztható
Hűtőszekrényben tárolás
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: