Butternut tök hasselback stílusban: az új kedvenc köreted!

szavazz most
Köret
Nagyon könnyű
1 h 10 m
417 Kcal

Megtaláltuk az ételek tökéletes kísérőjét: a butternut hasselbacket! Könnyű és ízletes, a titok a vágásban rejlik ;-) Aztán egy gyors kirándulás a sütőbe, és máris mehet az asztalra ;-) A recept minden részletét itt követheted nyomon ↓

Összetevők

4

Anyagok

  • 2 evőpálcika

Előkészítés

Előkészítés10 min
Várakozási idő1 óra
  • Kezdjük a butternut tök (más néven doubeurre) hámozásával.
    Vágjuk félbe, és távolítsuk el a magokat.
  • Helyezze laposan egy vágódeszkára. A tök két oldalára helyezzünk pálcikákat.
    Egy jó késsel vágjon vékony szeleteket, mint a butternut a pálcikákra. Ezek lehetővé teszik, hogy egyben tartsa a butternut tököt, miközben szabályos vágásokat ejt a húsán ;-)
    Ugyanígy járj el a másik felével is.
  • Helyezze a tököt egy tepsibe, és öntsön rá 3 evőkanál olívaolajat, sót és borsot.
    Az ujjaival masszírozza be az olívaolajat a tökbe.
    Süsse 30 percig 180°C-on.
  • Közben lecsepegtetjük a csicseriborsót, és összekeverjük a maradék 3 evőkanál olívaolajjal és a fűszerekkel.
    Hámozza meg a mogyoróhagymát, és vágja félbe.
  • Az első 30 perc után vegye ki a tepsit a sütőből, és helyezze a csicseriborsót a tök köré.
    Adja hozzá a mogyoróhagymadarabokat, és tegye vissza a tálcát a sütőbe, még mindig 180 °C-on, további 30 percre.
  • Vegye ki a tepsit a sütőből, és szórja meg a korianderlevelekkel. Jó étvágyat!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Hogyan kapok egyenletes szeleteket a butternut tökből?

Használjon pálcikákat a tök mindkét oldalán, hogy vezesse a kést, és ne vágja át teljesen.
A mogyorótök A- és C-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, így kiváló választás az egészséges táplálkozáshoz.
Igen, használhat lencsét vagy babot, ami ugyanolyan finom és tápláló alternatíva.
Tárolja a maradékot légmentesen záródó edényben a hűtőben, ahol akár 3 napig is eláll.
Adja hozzá kedvenc fűszereit vagy további zöldségeket, például sárgarépát vagy édesburgonyát az ízek variálásához!

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 417Kcal
  • Carbo: 33.3g
  • Összes zsír: 22g
  • Telített zsír: 3.3g
  • Fehérjék: 13g
  • Szálak: 17.1g
  • Cukor: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Táplálkozási információk 1 adaghoz (375g)

Főzőedények

Sütő
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: