Spenótleves, a trükk, hogy mindenki zöldséget egyen!

szavazz most
Előétel
Nagyon könnyű
30 min
114 Kcal

Ötleteket keres arra, hogyan vehetné rá az egész családot a zöldségevésre? Ez a leves segíthet ;-) Burgonyával keverve a családban mindenki imádni fogja ezt a levest! Megmutatjuk, hogyan készítheted el lépésről-lépésre lépésről-lépésre haladó útmutatásunkkal, csak alább.

Összetevők

6

Előkészítés

Előkészítés10 min
Főzési idő20 min
  • Ha a spenót friss, mossuk meg és csepegtessük le. Ha fagyasztott, tegye egy serpenyőbe közepes lángon egy kevés vízzel.
  • Miután a fokhagymagerezdeket meghámoztuk és lecsumáztuk, apróra vágjuk, és hozzáadjuk a spenótos serpenyőhöz.
    Keverjük meg, és főzzük néhány percig.
  • Hámozza meg és vágja fel a burgonyát. Adjuk a lábasba a zöldségalaplével együtt.
    Forraljuk fel a keveréket, és lefedve, kis lángon főzzük körülbelül húsz percig.
  • Szúrja meg a burgonyát, hogy ellenőrizze, hogy megfőtt-e. Turmixoljuk össze a keveréket
  • Egy serpenyőben néhány percig pirítsd a magokat.
  • Tálalja a spenótlevest egy tálban, és díszítse néhány csepp szójakrémmel és a pirított babszemekkel. Jó étvágyat!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Hogyan lehet ezt a levest még táplálóbbá tenni?

A leves tápértékének növelése érdekében adhat hozzá zöldségeket, például sárgarépát vagy póréhagymát.
Igen, használhat spenótkonzervet, de ügyeljen arra, hogy jól lecsöpögtesse, mielőtt a leveshez adja.
A leves légmentesen záródó edényben 3-4 napig tárolható a hűtőszekrényben, vagy lefagyasztható későbbi felhasználásra.
Igen, a szójatejszínt kókusztejjel helyettesítve vagy a tejszínt teljesen elhagyva könnyen vegánná teheti.
A kruton, a teljes kiőrlésű kenyér vagy egy friss zöldsaláta kiváló kísérője ennek a spenótlevesnek.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 114Kcal
  • Carbo: 13.2g
  • Összes zsír: 3.9g
  • Telített zsír: 0.6g
  • Fehérjék: 4.8g
  • Szálak: 3.2g
  • Cukor: 1.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Táplálkozási információk 1 adaghoz (283g)

Főzőedények

Főzőlap
Turmixgép
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: