Zsírszegény sonkás, sajtos, joghurtos quiche!

szavazz most
Főétel
Nagyon könnyű
35 min
317 Kcal

Ma úgy döntöttünk, hogy könnyebbé tesszük a quiche-t azzal, hogy a szalonnát kockára vágott sonkára, a crème fraîche-t pedig natúr joghurtra cseréljük. Ez egy nagyszerű tipp, amely lehetővé teszi, hogy élvezze ezt az egyszerű és hatékony ételt, miközben továbbra is kényeztet. Amíg sül, készítsen egy vegyes salátát, és voilá: kész! Az alábbiakban lépésről lépésre bemutató útmutatónkban mindent elmagyarázunk neked ↓ ↓

Összetevők

6

Előkészítés

Előkészítés5 min
Főzési idő30 min
  • Zsírszegény sonkás, sajtos, joghurtos quiche! - Előkészítés lépés 1Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban.
  • Zsírszegény sonkás, sajtos, joghurtos quiche! - Előkészítés lépés 2Helyezze a leveles tésztát egy piteformába, és szúrja meg villával, hogy sütés közben ne puffadjon fel.
  • Zsírszegény sonkás, sajtos, joghurtos quiche! - Előkészítés lépés 3Öntsük rá a quiche keveréket, és süssük 30 percig 200°C-on.
  • Zsírszegény sonkás, sajtos, joghurtos quiche! - Előkészítés lépés 4És ennyi! Csak annyit kell tennie, hogy vágjon magának egy szeletet és élvezze!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Mi a különbség a hagyományos és a zsírszegény quiche között?

A zsírszegény quiche-ben a szalonnát kockára vágott sonkával, a crème fraîche-t pedig natúr joghurttal helyettesítik, ami csökkenti a kalóriatartalmat, miközben az íze megmarad.
Igen, hozzáadhat zöldségeket, például spenótot vagy paprikát, hogy változatosabbá tegye az ízét és növelje a tápértékét.
A legjobb, ha sima joghurtot használ, hozzáadott cukor nélkül, hogy a quiche könnyű és ízletes maradjon.
A zsírszegény quiche 3-4 napig tartható a hűtőben, jól lefedve, hogy ne száradjon ki.
Nem, ez a recept sonkát tartalmaz, de a sonka elhagyásával és több zöldség hozzáadásával könnyen vegetáriánussá teheti.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 317Kcal
  • Carbo: 16.8g
  • Összes zsír: 20.7g
  • Telített zsír: 12.6g
  • Fehérjék: 15.2g
  • Szálak: 0.8g
  • Cukor: 2.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Táplálkozási információk 1 adaghoz (136g)

Főzőedények

Sütő
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: