Zöldséges palacsinta: a tökéletes tipp, hogy a gyerekek megehessék őket

szavazz most
Falatkák
Nagyon könnyű
45 min
208 Kcal

Nem tudja rávenni a gyerekeit, hogy egyenek zöldséget? Itt egy recept, ami segíthet ;-) Ezekkel a pikáns vegetáriánus muffinokkal biztosíthatjuk, hogy a kicsik (és a nagyobbak is!) imádni fogják a zöldségeket! Egy csipetnyi reszelt sajt a fűszerezéshez, és máris kész ;-) Egy olyan recept, amelyet érdemes kéznél tartani a baráti aperitifekhez.

Összetevők

3

Anyagok

  • Muffin formák

Előkészítés

Előkészítés10 min
Főzési idő35 min
  • A zöldségeket kockákra vágjuk (ha fagyasztottuk, olvasztjuk fel), a hagymát apróra vágjuk, majd olívaolajon néhány percig pirítjuk.
  • Egy tálban keverje össze a főtt zöldségeket, a reszelt sajtot, a kukoricalisztet, a szójakrémet, a petrezselymet, a tojást, a sót és a borsot.
  • Öntsük a keveréket a muffinformákba, és süssük 30 percig 165°C-on.
    Jó étvágyat!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Hogyan lehet a gyerekekkel megszerettetni a zöldségeket?

A zöldségpalacsinta receptje kiváló módja annak, hogy a zöldségeket szórakoztató és ízletes módon, sós muffinokba beépítve mutassuk be.
Használhat sárgarépát és cukkinit, de ne habozzon más zöldségeket is hozzáadni a gyerekek ízlésének megfelelően, például spenótot vagy paprikát.
Igen, a tésztát előre elkészítheti és a hűtőben tarthatja, vagy akár közvetlenül tálalás előtt is megsütheti és felmelegítheti.
Minden adag körülbelül 208 kalóriát tartalmaz, így könnyű és tápláló választás aperitifnek vagy könnyű étkezésnek.
Felnőttek számára olyan fűszereket adhat hozzá, mint a kömény vagy a paprika, vagy a sajtot kecskesajttal helyettesítheti az erősebb íz érdekében.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 208Kcal
  • Carbo: 9.1g
  • Összes zsír: 14g
  • Telített zsír: 4.5g
  • Fehérjék: 10.3g
  • Szálak: 1.1g
  • Cukor: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Táplálkozási információk 1 adaghoz (220g)

Főzőedények

Sütő

Attribútumok

Fagyasztható
Hűtőszekrényben tárolás
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: