Mit főzzünk egyhetes nyaralás alatt úgy, hogy ne vesztegessük az időt és ne költsünk egy vagyont?
A nyaralás arra való, hogy pihenjünk, élvezzük a szabadidőt és kellemes pillanatokat töltsünk el az asztalnál, nem pedig arra, hogy órákat töltsünk a konyhában, vagy a szükségesnél többet költsünk a szupermarketben. Egy kis szervezéssel egyszerű és sokoldalúan felhasználható alapanyagokból is elkészíthetünk finom, kiegyensúlyozott és gazdaságos ételeket.
Ebben a válogatásban olyan recepteket gyűjtöttünk össze, amelyek tökéletesen alkalmasak egy nyaralási hétre: könnyen elkészíthető ételek, amelyek az egész családnak ízlenek, és segítenek egyszerűen változatossá tenni az étlapot. Így minden napot jobban élvezhet, több időt szánhat magára, és kevesebbet kell aggódnia azon, hogy mit főzzön.
1. nap — Készíts elő egy alapot, és spórolj időt
Főzzön több rizst! Használjon belőle egy részét ehhez a salátához, a maradékot pedig tartsa meg csirke, omlett vagy tálak mellé.
A rizssaláta az ideális recept egy piknikre! Nagyon egyszerű elkészíteni, és ugyanilyen egyszerűen bele lehet tenni egy táskába, hogy bárhová magaddal vihesd. Tökéletes ötlet, ha nem tudod, milyen ebédet vigyél magaddal a munkahelyedre. Ráadásul ez...
2. nap — Vacsora 5 perc alatt
Az omlett mindig remek választás, és 5 perc alatt elkészül!
Tálaljuk salátával, kenyérrel vagy maradék zöldségekkel. Olcsó, gyors és jól csillapítja az éhséget.
Vágj, vágj, vágj, forrósítsd fel a serpenyőt, és készítsd el a legjobb omlettet pillanatok alatt! Nincs is jobb és egyszerűbb egy omlettnél, amelyet reggelire, villásreggelire vagy egyszerűen csak ebédre készíthetsz , salátával kiegész ítve, hogy...
3. nap — Egyszerű, szerény étel
Szuperkönnyű tészta brokkolival, mindössze 2 hozzávalóból.
Kiváló választás nyaralásra, mert kevés edényt piszkít. Tonhallal, főtt tojással vagy reszelt sajttal is ízesítheted.
A brokkolis tészta tökéletes étel arra, hogy megismertessük a kicsiket a zöldségekkel ... és még a nem is olyan fiatalokat is! Szép zöld színével és szájban olvadó állagával egyszerre megnyugtató és könnyű . Nem hiszi el? Várj, amíg kipróbálod...
4. nap — Gyors csirke, ami sok adagot ad
Csirke paprikával és cukkinivel: 20 perc alatt kész!
Készíts belőle egy kicsit többet: másnap wrapba, szendvicsbe vagy salátába tölteléknek használhatod.
A paprikás és cukkinis csirke légsütőben egy gyors, egészséges és ízletes recept: tökéletes egy könnyű, de ízletes vacsorához . A dupla kosárral ellátott légsütőnek köszönhetően egyszerre sütheti a csirkét, a paprikát és a cukkinit, így...
5. nap — Könnyen elkészíthető wrapok vagy tacók
Vegyél kész tortillákat, és töltsd meg humusszal, az előző napi csirkével, tonhallal, tojással, sajttal, salátával, babbal vagy zöldségekkel.
A mediterrán wrap töltött hummusszal rakéta, chili e feta egy finom és sokoldalú lehetőség azok számára, akik a könnyű ízletes és tápláló ételt keresnek. A friss és élénk összetevőknek ez a kombinációja, amelyet a gazdag mediterrán konyha konyha...
6. nap — Intelligens újrahasznosítás
Sajtos-sonkás gratinált tészta
Tökéletes megoldás a maradék tészta, sajt, sonka és zöldségek felhasználására. Csak be kell tenni a sütőbe, és máris kész a vacsora.
Éljen sokáig a maradékokból való főzés! A hűtőben heverő néhány szelet sonka és a reszelt sajt alapanyag befejezéséhez válaszd ezt a tésztagratint :-) Könnyű elkészíteni, és az egész család imádni fogja :-) Csak azt mutatja, hogy nem kell tapasztalt...
7. nap — Hideg, könnyű és teljes értékű ebéd
Uborka-, csicseriborsó-, avokádó- és feta-saláta.
Kiváló választás meleg napokra, a strandra vagy piknikre. Ha spórolni szeretnél, a fetát olcsóbb sajtra, az avokádót pedig főtt tojásra cserélheted.
Fancy a teljes saláta ami egy kicsit más, mint a klasszikusok? Ez a változat mindenre megfelel! Az uborka ropogása, az avokádó krémessége és a ropogós, fűszeres csicseriborsó minden egyes falat tele van textúrával és ízzel. A sült csicseriborsó...
Gyors kiegészítők uzsonnához vagy könnyű ételekhez
Hallottál már a tamago sando-ról ? Ez az a japán tojásos szendvics , amely a konbini (kis japán minipiacok) divatja. Képzelje el a tökéletesen főtt,keményre főtt tojást , amelyet egy kis japánmajonézzel pürésít, és két szelet rendkívül rágós...
Nincs ideje hagyományos pizzatésztát készíteni a házi pizzához? Válaszd a búza tortillákat! Egy egyszerű, expressz recept, amellyel több egyedi pizzát készíthetsz. Megoszthatod aperitifként, vagy élvezheted egy meccs/film/sorozat előtt a tévében, csak...
Válassza a csicseriborsó salátát tőkehallal egy könnyű, tápláló, teljes értékű és ízletes ételhez. Piknikre vagy munkába is elvihető. Könnyű és ízletes, készítse el ezt az ételt néhány perc alatt. Keverje össze, és már kész is! Nézze meg...
Ha egy ízletes, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú vacsoraötletre vágyik, ez a cukkinis szendvics tökéletes választás. A hagyományos kenyér helyett vékony szeletekre vágott és pizzás mozzarellával (vagy scamorza sajttal) sütött friss...
A legjobb stratégia: a hét elején főzz rizst, tojást és csirkét; utána pedig az éhségednek megfelelően készíts salátákat, wrapokat, omlettet és gratinokat. Így keveset kell főznöd, mindent felhasználsz, és elkerülöd a drága, utolsó pillanatban történő bevásárlásokat.
Mirella Mendonça
Megjegyzések