Vegetáriánus buddha tál - egy gyönyörűen kiegyensúlyozott és színes saláta!

szavazz most
Főétel
Nagyon könnyű
22 min
489 Kcal

Hozd a napsütést a tányérodra ezzel a buddha tállal! Itt minden jó dolog van: keményítős rizs, gyümölcsök és zöldségek, valamint fehérje az avokádóval és a tojással. Bizonyíték arra, hogy gyors és egyszerű receptekkel is lehet egészségesen étkezni ;-)

Összetevők

2

Előkészítés

Előkészítés10 min
Főzési idő12 min
  • Főzzük meg a rizst a csomagoláson található utasítás szerint.
  • Közben aprítsa fel a gyümölcsöket és a zöldségeket.
  • Egy serpenyőt közepes lángon melegítsünk fel egy kevés olívaolajjal, és üssük bele a tojást. Főzzük 2-3 percig, amíg a tojássárgája folyós nem lesz.
    Közben rendezd el a hozzávalókat egymás mellé a tányér körül.
  • Helyezze a tükörtojást a tányér közepére, és szórja meg szezámmaggal.
    Fejezzük be a fűszerezéssel, keverjük össze az olívaolajat a balzsamecettel, és bon appétit!

Értékelje ezt a receptet

FAQ ❓

Milyen előnyei vannak a vegetáriánus Buddha-tálnak?

A vegetáriánus Buddha-tálak tápanyagokban gazdagok, a fehérjék, szénhidrátok és rostok tökéletes egyensúlyát kínálják, ami elősegíti az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
Hozzáadhatja kedvenc zöldségeit, gyümölcseit vagy fehérjéit, például tofut vagy hüvelyeseket, hogy az Ön ízlésének megfelelő ételt hozzon létre.
Az elkészített Buddha-tál 1-2 napig eltartható a hűtőben, de a legjobb, ha frissen fogyasztja az összetevőket a legjobb íz érdekében.
Igen, a hozzávalókat előre elkészítheti, és közvetlenül a tálalás előtt összeállíthatja, hogy megőrizze a frissességet és az állagot.
A balzsamecet mellett használhat almaecetet, rizsecetet vagy akár citromlevet is az öntet ízének variálása érdekében.

Táplálkozás

1 adaghoz / 100 g-ért
Kalóriák: 489Kcal
  • Carbo: 52.6g
  • Összes zsír: 23.1g
  • Telített zsír: 3.9g
  • Fehérjék: 13.6g
  • Szálak: 7.9g
  • Cukor: 13.1g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Táplálkozási információk 1 adaghoz (465g)
PPetitchef_HU

Tetszeni fog

Kérdések

Fotók a tagoktól, akik ezt a receptet főzték

Megjegyzések

Értékelje ezt a receptet: