Nehezen alszik el éjszaka? Egy pohár ebből a gyümölcsléből megoldja az alvásproblémáit!
Ha nem tudná, a szervezetünk melatonint termel, amikor elalszunk. Ez a gyanútlan gyümölcs bizonyos mennyiséget tartalmaz belőle, és javíthatja az alvás minőségét.
A sötétség lehetővé teszi a szervezetünk számára, hogy természetes módon termeljen melatonint. Más szóval, minél többet alszol sötét szobában, annál több melatonin termelődik. Ez a hormon szabályozza a cirkadián ritmusunkat, és segít abban, hogy jól aludjunk.
Ha ön is nehezen alszik el, vagy nehezen alszik el, orvosolhatja a helyzetet, ha este megiszik egy pohár cseresznyelevet. Ezek a finom piros gyümölcsök melatonintartalomban gazdagok.
Tudományosan bizonyított
A LAPEA Intézet francia kutatói tanulmányt készítettek a melatonin és e híres piros gyümölcs közötti kapcsolatról.
És az eredmények egyértelműek: a meggylé őrületes mennyiségű melatonint tartalmaz. A tanulmány az összes cseresznyefajta közül kiválasztotta azt, amelyiknek a legmagasabb a melatonin tartalma. Ez volt a Montmorency cseresznyelé. Ez a fajta 13,5 nanogramm (ng) melatonint tartalmaz a cseresznye grammonként.
Az alvásra vonatkozó szuperhatékony eredmények érdekében javasoljuk, hogy lefekvés előtt körülbelül 30 ml-t igyál belőle .
Konkrét eredmények
2012-ben egy brit tanulmány kimutatta, hogy a meggylé fogyasztása 15-25 perccel növelheti az alvási időt, és 5-6%-kal javíthatja az alvás minőségét.
Legyünk azonban óvatosak: a legjobb, ha olyan gyümölcsleveket választunk , amelyek hozzáadott, adalékanyag-mentes és bio. Ezzel sokkal pihentetőbbek lesznek az éjszakáid, és remek formában érzed majd magad!
Leveles tészta torta cseresznyével
Megjegyzések