Hirtelen izzadás, légszomj, puffadt has: ezek a buli utáni hatások nem olyan ártalmatlanok, mint amilyennek látszanak.
A pirítósok, a panettone és a gazdag ételek napjai után normális, ha úgy érezzük, hogy "elnehezültünk". De amikor a verejtékezés minden ok nélkül fokozódik, a lélegzeted már a lépcsőn való felmenetelkor is elakad, és a hasad olyan, mint egy lufi... talán nem csak a túl sok szelet hibája.
Az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a testünk jelzéseit, és azzal az általános "majd elmúlik" mondattal indokoljuk őket. Néhány ilyen hatás azonban valami komolyabbat takar, amire figyelni kell, és azonnal korrigálni. Ezért fontos, hogy megértsük, mi is történik valójában, és hogyan orvosolhatjuk, anélkül, hogy egy vagyont költenénk diétákra vagy csodaszerekre.
Légszomj és hirtelen izzadás ébresztő hívás
A karácsonyi ebéd vagy a szilveszteri vacsora után normális, hogy fáradtnak érezzük magunkat. De ha a következő napokban már a séta is légszomjat okoz, vagy azon kapja magát, hogy még a tél közepén is izzad, a teste jelez valamit.
Ezek a tünetek összefügghetnek:
- Emésztési túlterhelés, amely stressz alá helyezi az anyagcserét.
- Az édességek és az alkohol miatt elhúzódó glikémiás csúcsértékek
- A májnak nehézséget okoz a zsírok és méreganyagok eltávolítása.
Egyszerűen fogalmazva, túl sokat kért a szervezetétől, és az most megpróbálja újra egyensúlyba hozni magát. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a jeleket, azzal azt kockáztatja, hogy egy pillanatnyi kellemetlenségből egészségtelen szokássá válik.
A puffadt has nem csak a pandoro hibája
A haspuffadás az egyik leggyakoribb bosszúság az ünnepek után. Nemcsak kellemetlen, de esztétikailag is nehéz problémává válhat. Ruhahúzódás, állandó nehézségi érzés, még nyugalomban is láthatóan duzzadt has.
A fő okok közé tartoznak:
- Túl sok finomított cukrot
- Szénsavas vagy alkoholos italok nagy mennyiségben
- Lassú emésztés
- Hiányos folyadékbevitel
A jó hír az, hogy nincs szükséged drága termékekre a leeresztéshez. Elég néhány lépés a következő napokban, és máris jobban érzed magad.
Mit tegyünk az ünnepek utáni napokban anélkül, hogy túl sokat költenénk
Nem kell drága méregtelenítésre jelentkeznie, vagy kihagynia az étkezéseket ahhoz, hogy jobban érezze magát. Íme öt egyszerű és hatékony intézkedés szinte ingyenesen:
- Kezdje minden reggel langyos vízzel és citrommal.
- Csökkentse drasztikusan a cukrot és a finomított szénhidrátokat
- Sétáljon legalább 30 percet naponta
- Helyettesítse a vacsorát egy könnyű levessel vagy főtt zöldségekkel
- Kerülje az üdítőitalokat, még a könnyűeket is
Esztétikus megjelenés, mert ezeknek a jeleknek a figyelmen kívül hagyása öregíti az embert.
A jó hír? Betegség nélkül is élvezheti az ünnepi étkezést. Mindössze néhány extra óvintézkedésre van szükség.
Íme öt egyszerű tipp, amit érdemes betartani:
- Ne üljön éhesen az asztalhoz: először egyen valami könnyű ételt.
- Kezdje kis adagokkal, és kóstoljon meg mindent anélkül, hogy túlzásokba esne.
- Rendszeresen igyon vizet, ne csak az étkezés végén
- Tegyen egy rövid sétát a desszert előtt
- Kerülje a túl sok különböző szeszes ital keverését
- Apró trükkök, amelyekkel mindent élvezhetsz anélkül, hogy másnap elrontanád.
Hallgass a testedre, mielőtt az tenné meg helyetted.
Az ünnepek arra valók, hogy élvezzük az életet, és senki sem mondja, hogy mondjunk le az asztalnál töltött örömökről. De ha vége az ünnepnek, a testére való odafigyelés a legjobb ajándék, amit adhat magának. Azok a normálisnak tűnő jelek, mint például a légszomj, a puffadt has és a kóros izzadás, a teste így kéri, hogy lassítson, vegye vissza az irányítást, és kezdje újra könnyedén.
Az önmagaddal való törődés nem csupán egészségi állapot kérdése. Ez egy olyan döntés, amely visszahat a megjelenésére, az energiájára és még a napi kiadásaira is.
És ha ezek a tünetek néhány nap után sem kezdenek javulni, ne hagyja figyelmen kívül őket. Mindig érdemes beszélni az orvossal, hogy kizárja a komolyabb problémákat, és az Ön esetére szabott tanácsokat kapjon.
Daniele Mainieri
Megjegyzések