Taylor Swift egyensúlyt fogad be... és készül férjhez menni: mit tanulhatunk az életéből (és mit oszt meg)

Taylor Swift nem híve a túlzott korlátozásnak. Hitvallása: kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás, anélkül, hogy megszállottá válna. Hét közben az egyszerű, egészséges ételeket részesíti előnyben, amelyek rostban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok. Péntektől azonban kicsit lazít a gyeplőn: hamburgerek, kekszek és ínyenc kávék kerülnek az étlapra, bűntudat nélkül. Mert a jó közérzet egyben mentális is.

Reggel Taylor egy tál zabbal, piros gyümölcsökkel, egy csepp mézzel vagy egy kanál görög joghurttal kezdi a napot. Ez a kombináció megnyugtatja a szervezetet és megelőzi a sóvárgást, anélkül, hogy elnehezítené.

Ebédre és vacsorára inkább :

• Sovány fehérjéket, például grillezett csirkét, lazacot, tojást vagy tofut.
• Rengeteg zöldséget, nyersen vagy főzve.
• Mérsékelten keményítőtartalmú ételek: quinoa, barna rizs vagy édesburgonya.
• És mindig jó fűszerezéssel: olívaolaj, citrom, friss fűszernövények.
• Rágcsálnivalók? Szőlő, mandula, házi turmixok, rágós alma. Semmi őrültség, de mindig kéznél van.

Egy nagyon egyszerű szabályt alkalmaz: hétközben szigorúbbnak kell lenni, hétvégén pedig lazábbnak.

Nincs időszakos böjt, nincs kalóriaszámlálás, nincs korlátozó terv. Ami számít, az az, hogy jól érezd magad és tápláld a tested anélkül, hogy megfosztanád.

És mi a helyzet az italokkal? Sok víz, kevés alkohol. A napját egy pohár citromos vízzel kezdi, és kerüli az üdítőitalokat. Igazi jó közérzet reflex.

Egészséges életmódja kiegészítéseként Taylor Swift rendszeres edzésprogramot követ. Fut, erősít, pilateszik, jógázik... de mindezt a saját tempójában teszi. Nem az a célja, hogy átformálja magát, hanem az, hogy tónusos maradjon és levezesse a stresszt.

Nincsenek teljesítménycélok, csak egy szelíd, folyamatos fegyelem. És valószínűleg ez teszi lehetővé, hogy újra és újra több órás koncerteket adjon!

Fiatalabb éveiben "crudivore" időszakot is kipróbált (nyers zöldségek, gyümölcsök, nyers ételek), különösen azért, hogy visszanyerje energiáját és könnyebbé tegye testét. De soha nem zárkózott be ebbe a gyakorlatba: számára továbbra is a rugalmasság a fontos!

Taylor Swift nem követ szigorú diétát. Intuitívan, józan ésszel táplálkozik, és megengedi magának, hogy engedjen a kényeztetésnek. Az étkezési rutinja azon alapul, hogy figyel magára, következetes és élvezi magát.

És mi van, ha ez az igazi titok?