Karácsony, Panettone, céges partik... meg tudod-e tartani az egyensúlyod anélkül, hogy diétázó púp lennél a hátadon?

Az egyensúly fenntartása decemberben nem igényel radikális diétát vagy minden édesség elutasítását.

A titok a tudatos választás, a test jelzéseire való odafigyelés és annak felismerése, hogy a helyes táplálkozás azt is jelenti, hogy élvezettel eszünk. Nem arról van szó, hogy nemet kell mondani a palacsintára, hanem arról, hogy ne legyen a palacsinta minden nap reggeli, uzsonna, desszert és vacsora.

Jó stratégia, ha az ünnepek közötti napokon is fenntartunk egy minimálisan strukturált rutint. Ha kihasználjuk ezeket a szüneteket arra, hogy befektessünk az otthon főzött ételekbe, a friss zöldségekbe, a folyadékbevitelbe és a minőségi alvásba, az segít a szervezetnek természetes módon egyensúlyba kerülni. Így a nagy eseményekre kevesebb bűntudattal és több energiával érkezhetsz, hogy élvezd őket.

Egy másik fontos pont, hogy jelenléttel étkezzünk. Ha élvezed, amit eszel, bűntudat vagy figyelemelterelés nélkül, az általában kevesebb túlzással jár, mintha "automatikusan" ennél. Válassza ki, amit valóban meg akar enni, ízlelje meg nyugodtan, és mondjon le arról, ami csak udvariasságból vagy társadalmi nyomás miatt van ott.

A tervezés is sokat számít. Ha tudja, hogy este különleges vacsorája lesz, akkor a nap folyamán könnyebb, táplálóbb ételeket választhat, anélkül, hogy "kompenzációs" vagy "teljes korlátozás" üzemmódba kapcsolna. Ha túl keveset eszik egy esemény előtt, az általában ahhoz vezet, hogy a partin túlzásba viszi az étkezést. Jobb, ha ragaszkodik a rendszeres étkezésekhez, és elkerüli az extrém éhségérzetet.

Egy nap nem határozza meg az egészségedet, még kevésbé az értékedet.