20 "egészséges" étel, amitől hízhatsz (anélkül, hogy észrevennéd)

1. Ipari granola

Ropogós és ízletes, minden megvan benne... kivéve a hozzáadott cukor- és zsírtartalmat. Jobb, ha magad készíted.

2. Kereskedelmi turmixok

Vitaminokkal teli külsejük alatt némelyik annyi cukrot tartalmaz, mint egy üdítőital. Semmi sem veri a friss gyümölcsökből és hozzáadott összetevők nélkül készült házi turmixot.

3. Mogyoróvaj

Kiváló energia- és fehérjetartalmú, de nagyon kalóriadús: egy teáskanál elég, nem egy egész üveg!

4. Gabonaszelet

A müzliszeletek remekül csillapítják az éhségérzetet, de sokuk tele van glükózsziruppal és rejtett olajokkal.

5. Szárított gyümölcsök

Sárgabarack, mazsola, füge... rostban és ásványi anyagokban, de cukorban is koncentráltak. Rágcsáld kis marékokban.

6. Dió és mandula

Gazdag egészséges zsírokban, de nagyon magas kalóriatartalommal. Korlátozza magát napi egy kis marékra.

7. 0% fromage frais

Klasszikus csapda: elveszi a zsírt, de hozzáad... cukrot, hogy kompenzálja az ízt. Ellenőrizze a címkét.

8. Teljes kiőrlésű kenyér

Sokkal laktatóbb, mint a fehér kenyér, de attól még kenyér: ha túl sokat eszel belőle, az megnövelheti a kalóriabevitelt.

9. Avokádó

Pirítósként imádjuk, de még mindig magas a zsírtartalma. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozottan tegye őket a tányérjára.

10. Hummusz

Csicseriborsóból készül, tehát egészséges, igen... de a szezámolaj és az olívaolaj miatt nagyon kalóriadús.

11. Kecskesajt

Gyakran "könnyebbnek" tartják, mint a hagyományos sajtot, mégis magas a zsírtartalma, és mértékkel kell fogyasztani.

12. Gyümölcslevek

Még ha 100%-os gyümölcslevek is, akkor is a gyümölcsben lévő cukrot koncentrálják a laktató rostok nélkül.

13. Szusi

A frissesség garantált, de vigyázz: az ecetes (édes) rizs és a szószok között a kalóriák gyorsan összeadódnak.

14. Diétás kekszek

Egészségesnek tűnnek, de gyakran finomított lisztekkel és sok sóval készülnek.

15. Puffasztott rizspogácsák

Könnyűnek tűnnek, de glikémiás indexük nagyon magas. Az eredmény: garantált sóvárgás.

16. Quinoa

Kiváló tésztahelyettesítő, de magas a szénhidráttartalma. Keményítőként fogyasszuk, de ne túlzásba víve.

17. Gyümölcsjoghurt

Kiegyensúlyozottnak feltüntetve, de gyakran hozzáadott cukorral terhelt. Jobb a sima joghurt valódi gyümölcsdarabokkal.

18. Kész vegetáriánus ételek

A vegetaburgerek, falafel vagy az "egészséges" készételek sok olajat vagy szószt tartalmazhatnak.

19. Kókuszolaj

Nagyon trendi, de tele van telített zsírokkal. Alkalmanként használja, ne minden nap.

20. Étcsokoládé

Kiváló az antioxidánsok miatt... de mégis magas a kalóriatartalma. Két szeletet, igen. Az egész tábla, nem.

Ezt a 20 élelmiszert nem kell betiltani (fúú!), de tudatosan és mindenekelőtt ésszerű mennyiségben kell fogyasztani. A kulcs az egyensúly: változatosság, engedékenység, és ne feledjük, hogy egy "egészséges" élelmiszer nem jelenti azt, hogy visszaélhetünk vele.